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日記

2016年3月10日(木)
体重52.8kg   体脂肪率30.1%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

今日は遅番

○朝食
・トースト
・鉄分ヨーグルト
・カフェオレ

○昼食
・豚汁
・納豆ごはん
・デコポン

○間食
・チョコ いっぱい
・コーヒー

○夕食
・カップラーメン
・焼き鳥 1

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2016年3月9日(水)
体重53.2kg   体脂肪率30.2%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

3/9(水)

07:53

○朝食
・食パン
・鉄分ヨーグルト

○間食
・チョコ 1
・コーヒー

○昼食
・納豆ご飯
・サバケチャ
・豚汁

○間食
・コーヒー
・たけのこの里 1
・チョコ 1

帰宅後
・チョコ 1

○夕食
・納豆ご飯





はぁ・・・・・・・・やばい
仕事忙しい。

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2016年3月8日(火)

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

3/8(火)

07:45

週末食べすぎているので体重記録は控えます。

○朝食
・レーズンパン
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー
・チョコ2

○昼食
・豚汁
・ごはん
・さばケチャップ煮
・デコポン 1

○間食
・コーヒー

○夕食
・豚汁
・ごはん
・デコポン 1

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2016年3月5日(土)
体重52.7kg   体脂肪率30.5%

体重測定

○

お通じ

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

3/5(土)

08:18

○朝食
・食パン
・コーヒー
・鉄分ヨーグルト

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2016年3月3日(木)
体重52.4kg   体脂肪率30.4%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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昨日
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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.2s

相武 桂子
20代後半 女性 
157.0cm 56.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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