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日記

2016年3月15日(火)
体重53.3kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

お通じ

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

○朝食
・ロールパン 1
・バナナ
・鉄分ヨーグルト
・コーヒー

○間食
・コーヒー 2

○昼食
・クリームシチュー
・ごはん
・大根と油揚げの煮物
・ふきの煮物
・ほうれん草の胡麻和え

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2016年3月14日(月)
体重53.7kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

3/14(月)

07:41

○朝食
・ロールパン 2
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー

○昼食
・ごはん
・キャベツ炒め物
・野菜炒め
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー
・チョコ 1
・チョコのミルフィーユ 1

○夕食
・シチュー
・ほうれんそう胡麻和え

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2016年3月13日(日)

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

○朝食
・グリコヨーグルト

タリーズ
・ハムと卵のサンドイッチ
・カフェラテ

美容院でカット&カラー
・待ち時間にアップルティー


○昼食
・杵屋 王さんの卵とじうどん

その後本屋さんと漢方薬局へ。

○間食
・プリン


○夕食@
・オムレツ 1/2
・野菜炒め

●運動
・ジムで筋トレ
・エアロバイク 30分

なんと1月ぶりのジム…。
最近精神的に絶不調だったものなぁ。

○夕食A
・太巻き 2本


うーーーーん、帰って体重計に乗ったらえらいこっちゃ。

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2016年3月12日(土)
体重52.8kg   体脂肪率29.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

3/12(土)

00:00

○朝食
・サンドイッチ
・鉄分飲むヨーグルト
・カフェラテ

○昼食
・フォカッチャ 1/2
・モカとくるみのパウンドケーキ 1/2
・コーヒー

なんか胃の調子が不調。

○間食
・ほうじ茶
・落雁
・プリン


○夕食
・ポトフ
・ほうれんそう
・白菜とひき肉の炒め物

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2016年3月11日(金)
体重52.7kg   体脂肪率30.2%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

3/11(金)

08:04

ああ、3.11か。
あの日も金曜日だったなぁ。もうすぐ2時46分だ。

○朝食
・トースト
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー
・紅茶ラテ

○昼食
・あさりピラフ(冷凍)
・デコポン 1

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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