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日記

2016年3月25日(金)
体重52.9kg   体脂肪率29.2%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

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2016年3月24日(木)
体重53.2kg   体脂肪率30.2%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

ボールころころ

未記入

○朝食
・バナナ 1
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー

○昼食
・カレーライス

○間食
・ラングドシャ 2
・コーヒー

○夕食
・カレー
・食パン 2/3
・スムージー 1
・チョコレートミルフィーユ 2/3

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2016年3月23日(水)
体重53.2kg   体脂肪率29.4%

体重測定

○

お通じ

×

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

ボールころころ

×

3/23(水)

07:41

○朝食
・食パン&カッテージチーズ
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー
・タフマン 1本

○昼食
・歌舞伎揚げミニ 1
・カレーライス

○間食
・コーヒー

○夕食(上司宅で飲み会)
・サラダ
・煮物
・焼き春巻き
・ナン
・缶チューハイ 2.5本
・焼き芋

ものすごいヘルシーで絶品でした

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2016年3月22日(火)
体重54.0kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

ボールころころ

×

3/22(火)

07:52

○朝食
・いちごドーナツ
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー

○昼食
・納豆ごはん
・卵スープ

○間食
・コーヒー
・とらや 夜の梅小サイズ 148kcal
・チョコ 1コ 60kcalくらい
・歌舞伎揚げ 小サイズ1 10kcal

ひいいいいチョコのカロリーが恐ろしく高い。
その一口がデブの素orz

○夕食
・カレーライス

その後仕事へ

○間食
・ラングドシャ 2枚

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2016年3月21日(月)
体重53.7kg   体脂肪率29.9%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

ボールころころ

×

○朝食
・食パン&カッテージチーズ
・鉄分ヨーグルト
・コーヒー

今日はジム行って買い物してくるぞっ

○間食
・カフェラテ
・グミ

●運動
・ジム

○昼食
・ステーキ

○夕食
・助六寿司
・赤ワイン2杯
・ポテトチップス


夕ご飯後のポテチが余計だったなぁ。


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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.1s

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