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日記

2016年4月5日(火)
体重53.4kg   体脂肪率30.1%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

コメント(0)

2016年4月1日(金)
体重52.8kg   体脂肪率29.6%

体重測定

未記入

お通じ

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

食事記録

未記入

コメント(0)

2016年3月31日(木)
体重52.9kg   体脂肪率30.2%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

ボールころころ

未記入

○朝食
・パン&カッテージチーズ
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー
・アルフォード

○昼食
・納豆ご飯
・味噌汁
・ラム野菜炒め

○間食
・コーヒー

○夕食
・ポテチ
・サラダ
・わかめおにぎり

コメント(0)

2016年3月30日(水)
体重53.4kg   体脂肪率30.1%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

ボールころころ

×

3/30(水)

07:39

明日で今年度が終わるよ!

○朝食
・パン&カッテージチーズ
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー
・アルフォード 2
・せんべい 1

○昼食
・納豆ご飯
・鶏汁
・ほうれん草胡麻和え
・長いも梅肉和え

○間食
・コーヒー

○夕食
・ラムの野菜炒め

コメント(0)

2016年3月28日(月)
体重53.7kg   体脂肪率29.7%

体重測定

○

お通じ

○

よく噛んで食べる(1口30回)

未記入

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

未記入

ボールころころ

未記入

3/28(月)

07:33

○朝食
・トースト&カッテージチーズ
・鉄分ヨーグルト

○間食
・コーヒー(加糖)
・ラングドシャ 2枚

○昼食
・牛丼
・鶏汁?

片頭痛防止には血糖値を一定に保つのがいいらしいので
間食をとることにする。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.1s

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女性 
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Rize
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まったり
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ゆーたん
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