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ダイエット日記 > みるくてぃさんのマイページ

日記

2015年10月4日(日)
体重54.9kg   体脂肪率27.6%

白湯飲み

○

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.90キロ

運動はいつものノルマ終了

わたし、10月に入る時決意したんです。

コンビニに行かない、お菓子食べない。

そしたらね、いつも以上に食べたい欲求が強くなって
まあ、生理前なんだけど、訳わからないくらい
食べてしまって、コンビニも行き倒して。

できない決意はしない! 笑

無理やりやめると思うと、反動が…

1日にこれ位って所から始めないと、ダメみたいです。

徐々に少なくしていきたいと思います。

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2015年10月3日(土)
体重54.8kg   体脂肪率27.1%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

うまくはいきませんな。

54.80キロ

運動いつもと同じ。

お腹すきすぎる。
大好きな筋子ごはんが美味しすぎる!

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2015年10月2日(金)
体重54.6kg   体脂肪率26.5%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.65キロ

この数字見るの久しぶりだわ。

浮腫みがやっとおちて、ちょっと嬉しい。
いやかなりテンションあがってる 笑
このテンションで、食べ過ぎないよう
気をつけます。

運動は昨日とら同じ。
やらないと落ち着かないから、ノルマにしちゃう
悪いクセ…

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2015年10月1日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.0%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

だめだわ、お腹すいてたまんない

って事で、ドトールで豆乳ラテを堪能中 笑

こんな日もあるよね、そして生理前だから
豆乳飲んでもいいよね 笑

コメント(0)

やっと…

08:13
体重54.9kg  体脂肪率27.0%

ここまで戻りました、ほっ。 笑

わたしも食べたものとか、運動とか記録した方がいいかな?

前日分

膝立て腕立て 50回
逆腕立て 50回
脚パカ 100回
スクワット 20回
踏み台昇降 1時間
その場ラン 3時間
犬の散歩 一日20分から50分

少ないはずはないんだけど、効果的かはわかりません。

今ね、生理前には入りめっちゃくちゃお腹すいて。
せっかく戻ったのに、やばいなあ。


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2015年9月30日(水)
体重55.1kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

55.10キロ

もう、本当に嫌になりますね。

なら自分でもっと落とせる様にしとけば、
一喜一憂することもないんだけど。

食生活の癖と、代謝の下がりで痩せにくいなら
ガツンと変えていかないと、減らないだろうな。

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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