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ダイエット日記 > みるくてぃさんのマイページ

日記

2015年10月9日(金)
体重54.7kg   体脂肪率27.3%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

大好きな秋です。

春になると、いやになります。

54.70キロ

巷にはいろんなダイエット情報や、健康情報が
蔓延しています。

いくらダイエットに効くからと全て取り入れたら
絶対ふとるだろうなあ…

何を信じて何をしたら良いかはわかりませんが、
自分の身体としっかり対話しないと
だめなんだろうなあ…

この歳になると、筋力の低下が怖いので
筋肉を落とさないような、運動、食事を
考えないと…。

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2015年10月8日(木)
体重54.8kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

○

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

寒い…

10:29

54.85キロ

朝から寒いです。ダイエットのシーズンです。笑

運動ノルマこなしました。

今動かないと、私冬眠してしまうので
とりあえず運動は頑張らないと。
鬱々しちゃうのわかってるんで。

大掃除もはやめにはじめないとね。

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2015年10月7日(水)
体重54.9kg   体脂肪率27.3%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

まあ…

08:56

そんなに甘くはないさ。

54.90キロ

運動ノルマ終了

生理直前、54キロ台でいられたらまあ、よし?甘い?

コメント(0)

2015年10月6日(火)
体重54.7kg   体脂肪率27.6%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.70キロ

夕飯を早く食べて、速攻歯磨き。
マウスピースをつけるので、もうそこからはたべません。

17時20分には食べ終わってた。 笑

脚パカ 100回
膝立腕立て 50回
逆腕立て 20回
スクワット 20回
腕がいい筋肉ついてたくましくなった 泣

踏み台昇降 1時間
その場ラン 3時間
犬の散歩 20分

食べたもの写メした方が良い位、甘いもの依存。
糖尿病が心配なくらい。でもやめられない。

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2015年10月5日(月)
体重54.8kg   体脂肪率27.1%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.80キロ

昼に煮込みラーメンと、ご飯、コンビニドーナツを
がっつりたべて、炭水化物まつり、

だけなら良いけど。いや、良くはないが。

デカキャラメル4つ?チョコ、ガム、チューイングキャンディ
バナナ、マクビティ3枚入り、ナッツ、ああわかんない?

結構、て言うかすんごく食べてる。

やめたら痩せるんかしらね。
やめられない、なぜか食べるもんがあるな、お金ないのに。

今、割と水飲んで流して滞りがない感じで。
生理前にむくみがない不思議な感じ。

生理始まるとまたむくみの時期ガムくる不思議な身体。

食生活がもんだいなんだよね、わかってるんだけどね。

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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159.5cm 54.4s

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161.5cm 70.7s

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30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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