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ダイエット日記 > みるくてぃさんのマイページ

日記

2015年10月19日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.1%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54キロ台

54.95キロ

早く筋トレメニュー決めないと、惰性で
1時間その場ランしちゃうよ。

生理終わるとむくみ出す面倒くさい身体なんで
気をつけないとまた超えちゃう 泣

がんばれ私。

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2015年10月18日(日)
体重54.8kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.85キロ

なんとかこれだけの増量で済んだ←甘いかな。

超えてると思ったからね。

下げる努力をしなくては。

コメント(0)

2015年10月17日(土)
体重54.6kg   体脂肪率26.6%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

でないわ、いろいろ。

54.65キロ

明日は、がーーーっと増える予定。
今からわかるわ。でない日。
ヤバいよー。
最近調子にのってたし w

明日は泣くからw

コメント(0)

2015年10月16日(金)
体重54.5kg   体脂肪率26.9%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

早寝…

08:55

最近22時には布団に入るようにしています。

起床が2時45分なんで 笑
今まで23時すぎ、下手すると24時近くだったりしても
いつも通りにおきていました。

でも、ムダにダラダラ起きてるなら
スパっと寝ようとしたら、なんかいい感じ。

54.50キロ

運動ノルマこなす。

やはり有酸素運動は、身体が慣れると意味ないらしいので、
筋トレに1時間充てた方が効率的だとおもわれます。

早いうちにメニューをくまないと。

あと2カ月切った健康診断。
何とか52キロ台目標で、3月末には50キロ切りたいな。

無理でも最終目標は48キロ台。笑 頑張る!

コメント(0)

2015年10月15日(木)
体重54.7kg   体脂肪率27.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

午後の1時間その場ランを筋トレにかえようかな?
身体にしまりがない。

54.75キロ

超肥満?の時の名残りの皮がダルンダルン。

筋トレしたら、かわるかな?皮も?

ゆっくりと1時間かけて女性にもできるメニューを探してみようかな。

コメント(0)

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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162.0cm 50.7s

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