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日記

2015年10月24日(土)
体重54.7kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

結局…

20:23

撃沈…
思い切り風邪ひきました。
今迄わりと、ひきそうだなー?やばいなー?
あれ、治った?で終わってたのに。

薬は使いません。自力で治します。
七日で症状を緩和するか、十日で自然治癒するか?
後者を選びます。まあ副鼻腔炎の症状が出たら
病院行きますけどね、大変なんで。

フーフー言いながら、運動全部やる馬鹿。
微熱あろうと、動けるうちは大丈夫。

54.70キロ
食欲もまだまだありますよ。笑

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2015年10月23日(金)
体重54.7kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.70キキロ

月末は生理との兼ね合いで、必ず増えてます。
以前の日記を見返したら100パーセントそうでした。

今からです、1キロは増えます。
自分を信じて、割り切ろう?笑

運動終了。
逆にこの時期大台超えないと、楽なのにな…。

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2015年10月22日(木)
体重54.6kg   体脂肪率26.4%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

やばいです。下の子が、風邪っぴきで
なんとか学校に行かせてるうちに治りそうな感じだったのに、
こっちがもらいそう…

でもひかない!気力でなんとか!

54.60キロ

これ以上増えないと良いのだけど。
多分夕食が、少ない。この時間まで食べ過ぎて、
あんまりお腹空かない。

納豆ひとパックに、たれを半分も入れず、
オリゴ糖とえごま油を少々。納豆を甘くするのは
親の出身地のせい。甘い納豆大好き←デブまっしぐら 笑

運動は全部やりましたよ。
ああ、どこにもカスピ海ヨーグルト売ってないよー 泣

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2015年10月21日(水)
体重54.6kg   体脂肪率27.0%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.65キロ

出ないでこの体重なら許容範囲としましょうか。

あんまり焦っても良くないはず、うん 笑

ヨーグルトを毎日食べてますが、
便秘にききそうなのは、私にとっては
クレモリス菌て、わかりました。

まあ、カスピ海ヨーグルトですね。
ずっと恵たべていますが、カスピ海ヨーグルトだと
朝、出なくても、朝食後に…て事が多いです。

入れるものも大事ですが、出す事も本当大事だわ。

コメント(0)

2015年10月20日(火)
体重54.6kg   体脂肪率27.2%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

また…

09:53

出かけちゃうと、尿の調節が大変。まあ、好きで
おひとりさま映画館なんだけど。

トイレ行きたくなるから、水分取りにくい←尿出せず.
の、悪循環。

まあ、頑張って、明日調節しましょう。

運動←やった 笑

おやつ←たくさん食べた 馬鹿野郎です。

54.60キロ

今日は増える気しかしない 笑

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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