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日記

2015年10月29日(木)
体重54.5kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.55キロ

変わらないね〜

なんかたくさん排便…て感じだったんだけどな?

減らなくなったかな?

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2015年10月28日(水)
体重54.5kg   体脂肪率26.4%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

早く…

09:23

月末こないかな?笑

54キロ台で終わりたい。
気がつけば、今月は55キロを超えていないので
超えたくない。

しかし、今年もあと2ヶ月しかなくてビックリですね。

54.55キロ

ねばってくれ、このまま!

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2015年10月27日(火)
体重54.6kg   体脂肪率27.1%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

風邪も落ち着いてきたのかな?
まだ声はガラガラ、鼻声ですがダルさは感じなくなりました。

54.60キロ

実はもっと増えてると思ったんで、ほっとしました。

運動ノルマ終了。

月末まで、54キロ台でおさめたい。

コメント(0)

2015年10月26日(月)
体重54.4kg   体脂肪率27.2%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

風邪っぴき中です。

54.45キロ

夜あんまり食べてない割に、減らないのは
日中の糖分とりすぎです、やめたいんだけど。

完全なる専業主婦なので、予定がなければ完全自由時間なんで
動けるし、ゴロゴロできちゃうし。

そこを節制できないとやせられませんね。

まだまだ、ヒーヒー言いながら
運動はクリア。

まだ、薬には頼らないぞ!

コメント(0)

2015年10月25日(日)
体重54.5kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

でもいつも通り運動。

無理してやらんでも…と、子1から。
そりゃそうだ。

54.55キロ

だらしない身体が気になるけど、まだまだ筋トレを
がしがしするほど元気じゃなかった。

あと、一月半で健康診断。せめて、あと2キロ〜〜。

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 49.6s

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女性 
166.0cm 47.3s

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162.0cm 50.9s

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159.5cm 55.9s

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157.0cm 52.0s

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