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ダイエット日記 > みるくてぃさんのマイページ

日記

2015年11月8日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.4%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

便が…

08:16

あんまり出ないのと、生理直前でこんな感じかな?

54.65キロ

頑張らんと。

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2015年11月7日(土)
体重54.1kg   体脂肪率26.1%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

昼寝…

20:12

生理前の眠たさか、どっぷり昼寝してしまった。

54.15キロ

体脂肪率はまあまあかな?明日はどうかしら?

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2015年11月6日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

よれご飯少ないと、朝排便し辛いな。出なかった。

54.05キロ

排便なしならまだ、良し。な感じかな?
逆にしっかり出てたら…?
と、言う たらればの思いが…。最低更新してたかもよ?とか。


いやいや、まだまだよ。土日は子1が来るから
つられ食べに気をつけないとやばい。

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2015年11月5日(木)
体重54.3kg   体脂肪率26.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

こんなもんでしょう。

54.35キロ

排便なしでなら仕方ないと思わなきゃやってらんない。

いつもの運動プラス、うちの窓ガラス全部水洗い。
大掃除の一歩。
いつもはもう少し寒くなっからやっているのだけど、
水浸しになった足が必ず霜焼けになるので、早めに。

おかげで寒くなく、足も大丈夫そう。
なんとなく、焦りが一つ減りましたわ。

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2015年11月4日(水)
体重54.1kg   体脂肪率26.6%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

53キロ台は定着しませんね。
とりあえず54キロ台前半の定着を目指します。

と、言ってるのにきょうはガッツリやってしまいました。

たんぱく質とりすぎたかな?
まあ、あしたから考えよう。明日はふえてるな。

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

優羽空
女性 
166.0cm 45.3s

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女性 
163.5cm 48.6s

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まったり
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161.5cm 70.7s

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157.0cm 52.0s

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