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日記

2015年11月23日(月)
体重54.2kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

×

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

すっきりしないまま、こんな感じ。

5425キロ

あと.17日←で、1キロ減さえ難しい感じ。

今より少しでも、53キロ後半でもよいから
安定させたい。

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2015年11月22日(日)
体重54.0kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

朝から食べ過ぎて後悔…

54.05キロ

ふーっ、ほっとした。

なんかとまらないんだよね、甘いもの。

本当は、朝、昼、晩、ガッツリたんぱく質とって
食べても太らない体にシフトしたいけど、
一旦絶対に太ると思うと怖くてできない。

目標48キロになる事があればチャレンジしたいかも。

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2015年11月21日(土)
体重54.1kg   体脂肪率27.5%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

排便ないのはつらいわ…

54.10キロ

また体脂肪率が…残念なことに。

筋トレちゃんとやらなきゃね。

コメント(0)

2015年11月20日(金)
体重53.9kg   体脂肪率26.5%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

朝の…

14:21

排便なしで

53.95キロ

出てたらもっと?なんて。

体脂肪率は上がりましたな。

先日、身長、体重のバランスが、同じくらいの
タレントさんがテレビに出ていて、まあ、年齢はその方が少し上なんだけど、まあ、ウエストのクビレったら!!

こんなにちがう?てくらい違いすぎましたね。
そりゃ、骨格とか手入れの違いもあるけどさ

きっと彼女は胸の重さだな、うん。

彼女 胸が大きくて、クビレさん
私 ぺったんこのクビレなし。
体重の差は、絶対そこだ。ついてる肉が違いますな。

が、がんばろ…。

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2015年11月19日(木)
体重54.2kg   体脂肪率25.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

あさの排便なし。昼からあったけどね。

54.20キロ
まあ仕方なし、かな?

映画やっと行けた。MOZUだけど。

これで来週忙しいのもがまんできるわ 泣

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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