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日記

2016年1月12日(火)
体重55.0kg   体脂肪率27.5%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

1週間の間に1キロ増えたり減ったりするかな?

55.00キロ

…うんざり。運動量もかわらずやってるし
まあ生理になったけど、減る感じがない。

このまま定着か?

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2016年1月11日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.4%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.90キロ

かなりやばい、しかもおでんの夜ごはんは
翌日必ず浮腫むので、まだまだ増えそうな予感。

この時間←22時、生理始まる。珍しい時間だわ。

コメント(0)

2016年1月10日(日)
体重54.9kg   体脂肪率27.4%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.90キロ

びっくりだけど、想定内。
水もあまりとれなくて夕方には手首がぱんぱん。

とりあえずそんな時期だと納得させよう。

コメント(0)

2016年1月9日(土)
体重54.3kg   体脂肪率27.2%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

明日はふえる、わかる。

54.30キロ

あーもーむくんでる。食べた。

寒いわ頭痛いわ、明日はきっと
生理がくるわ。

コメント(0)

2016年1月8日(金)
体重54.3kg   体脂肪率27.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

○

体脂肪率、めっちゃくちゃあがるわ。

54.30キロ

排便なし

このまま生理に突入かな?

コメント(0)

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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162.0cm 48.6s

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157.0cm 52.0s

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