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日記

2016年1月17日(日)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.60キロ

せめてキープできないとやばい。

調子に乗って食べ過ぎだよ。

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2016年1月16日(土)
体重54.4kg   体脂肪率27.4%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

やっぱり減らないな。

54.45キロ

我慢しようとすれほど、甘いものに手が伸びる、

コメント(0)

2016年1月15日(金)
体重54.4kg   体脂肪率27.1%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

イライラモード!

54.45キロ

このまま食べ続けそう。

コメント(0)

2016年1月14日(木)
体重54.4kg   体脂肪率27.2%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.40キロ

53キロ台に戻れる気がしない。

食べてるけどさ。

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2016年1月13日(水)
体重54.8kg   体脂肪率27.5%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

54.80キロ

本当に、気合入れないと定着しそう。

健康的には今がベストバランスかもしれないが、
体型的には、ブヨンブヨン、ダランダラン。

48キロなんて、高い目標掲げてたけど、
もしかしたら、自分にはちがうのかも?
なんと思えてきた。

とりあえず、今年は50キロ台を目標に頑張る、うん。

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51歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

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30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

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159.5cm 54.4s

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161.5cm 70.7s

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157.0cm 52.0s

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