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日記

2016年4月21日(木)
体重55.3kg   体脂肪率28.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

55.30キロ

減らんもんやね。

糖分恐るべし。

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2016年4月20日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

55.50キロ

うん、ムクミの日。便も尿もでにくくて
増えてるのが丸わかり。

コメント(0)

2016年4月19日(火)
体重55.1kg   体脂肪率27.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

徐々に増加中。

55.15キロ

やばい、やばい。

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2016年4月18日(月)
体重55.0kg   体脂肪率28.0%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

すこしはムクミ抜けたかな?


55.05キロ

でもまだまだ、1キロ増のまま。

がんばれ自分。

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2016年4月17日(日)
体重55.5kg   体脂肪率28.0%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

55.50キロ

昼外食で、ラーメンがっつりなうえ、
夜、カレー。塩分過多、尿が出てない。

完全なるむくみ

夜寝る前に、生理きました。

むくみだよね。

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52歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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162.0cm 50.2s

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163.5cm 49.0s

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166.0cm 50.7s

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159.5cm 77.2s

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161.5cm 70.7s

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