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ダイエット日記 > スピリッツさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操をする。実行率69%69%
2.白湯を飲むようにする。実行率54%54%
3.仕事帰りは徒歩。(20分から30分)実行率48%48%
4.夜ご飯は、おかずのみ。実行率65%65%
5.シャワーのみのお風呂から湯船につかるる実行率41%41%
6.寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。実行率44%44%
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日記

2017年10月30日(月)
体重70.7kg

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

70.7kg

13:45

コメント(0)

2017年10月29日(日)
体重70.7kg

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

70.7kg

00:00

コメント(0)

2017年10月28日(土)
体重71.0kg

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

71.0kg

00:00

コメント(0)

2017年10月27日(金)
体重70.7kg

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

70.7kg

00:00

コメント(0)

2017年10月26日(木)
体重70.2kg   体脂肪率32.7%

ラジオ体操をする。

○

白湯を飲むようにする。

×

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

夜の恒例のお菓子タイムを
やめてから、少しだけ痩せております。

まぁー生理の後だからかもしれませんが。
本日の夜も食べないようにしたいです。

気負いすぎない程度に頑張りたいです!!

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 71.3s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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