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ダイエット日記 > Y-うさぎさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.昼か夜のどちらか炭水化物を抜く実行率33%33%
2.甘いもの(デザート)を食べない実行率21%21%
3.スナック菓子(ジャンク)を食べない実行率74%74%
4.豆、海藻、きのこの2種を食べる実行率50%50%
5.9時以降は食べない実行率66%66%
6.腹八分目にする実行率64%64%
7.太ももストレッチ実行率49%49%
8.お通じ実行率76%76%
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日記

2016年1月24日(日)
体重47.4kg   体脂肪率29.0%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

未記入

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

○
体脂肪率が、、、
体脂肪率が、、、
体脂肪率が、、、
体脂肪率が、、、

今週末は大寒波が来る予報だったので、
金曜日に食材を買い込んで、家から出なくていいように準備。

週末はお天気悪いと思っていたのに、
日曜日は快晴で、全然雪など降りませんでした。
土曜日は食べてばっかりの1日だったので、
日曜日はジムに行ってきました。
久しぶりだったけど、今回は30分4キロ走りきれた〜
この調子でもう少し、距離を伸ばしていきたいな。

写真は金曜から日曜にかけて食べたものたち。
この中ではお家で作ったカキフライがすごく美味しかったです🎶
金曜日はランチにステーキ丼、
夕食はお寿司、豚まん、デザートにケーキ。
土曜日はカキフライ、チョコ、クッキー、みかん、タラの味噌ニンニク鍋。
締めにカレーチーズ雑炊。
日曜日は豚まんに2種の焼きそば、カレーパン&塩パン。
今日の夕食は控えめにカレイの煮付けとひじきを夫が帰るのを待ってこれから食べます。
は〜〜ぁ、食べ過ぎ。

おかげで今日ジムで体脂肪率測ったら、29%になっていました。



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2016年1月20日(水)
体重47.5kg

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

未記入

甘いもの(デザート)を食べない

未記入

スナック菓子(ジャンク)を食べない

未記入

豆、海藻、きのこの2種を食べる

未記入

9時以降は食べない

未記入

腹八分目にする

未記入

太ももストレッチ

未記入

お通じ

未記入

47.5kg

08:49

コメント(0)

2016年1月19日(火)

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

×

お通じ

○

今日も体重計り忘れのダメ子です。

最近、仕事が忙しくて残業続き。
会社に遅くまで残っていると、どうしても何かを食べたくなって、
つい体に悪いお菓子をむしゃむしゃ食べちゃいます。
デスクの中にいっぱい入っていたお菓子がもう底をつきそうなんだけど、
次に何かを購入するときには、
タイガーナッツを購入してみようかと思っています。

タイガーナッツという名前ですが、
実はナッツ類ではなく、カヤツリグサという草の根っこの部分で
食物繊維が多いらしいです。

今あるお菓子がなくなったら、せめて体に良いものを取り入れることにします。
せっかくダイエット再開したんだから、
少しずつ改めていかないと。
頑張ろう〜

コメント(0)

2016年1月17日(日)
体重47.5kg

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

×

お通じ

○
肉食女子
肉食女子
肉食女子

昨日は焼肉、今日はステーキ。
そして今日はデザートを2回も食し、
私のダイエットは何処へやら。

昨年の健康な診断ではコレステロール値が正常に戻っていたのに、
ダイエットやめてからまた数値も少し悪くなっていて、、、
いいことなしですね。

明日からまた気持ち入れ替えます。
反省、、、。

コメント(4)

2016年1月12日(火)

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

×

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

×

お通じ

○

自分のために、ダイエット再開します。

今日食べたもの
サラダ、海老のトマトスパゲッティ、野菜スープ、パン一切れ
海老せん、チョコレートラスク、おまんじゅう
温野菜、餃子

昨日はほぼ半年ぶりにジムにも行ってランニング。
10分走って、5分休憩で30分がやっとでした。
毎週走っていた時は時速13キロで12キロ走れるくらいまで、
スピードもアップできてたのに、やっぱりブランクあるときつかったです。

急に全てを始めると続かいないし、最近、仕事もすごく忙しいので、
ゆっくり、のんびり、なりたい自分に近づくために
もう一度、頑張ってみたいと思います。




コメント(3)

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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