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ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ

日記

2014年10月11日(土)
体重84.1kg   体脂肪率47.7%
収支カロリー -1,292 kcal
摂取カロリー 858 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

○

何故??? 一度書いた日記が消えちゃいました〜(T-T)
ふぅ〜凹む!!

--------------------------------------------

おはようございま〜す♪
ってもうお昼過ぎてるけど^^*

さっきまで曇っていた天気も、晴れ間がさしてきて今はとてもいい天気です。

体重は昨日と変わらずなんとかキープ出来ました^^

これらの事から考えてみると、運動の効果って2〜3日後に反映されるみたいです、やっぱり!!

なので、昨日・今日の行動は、明日・明後日に現れるようで、今後の体重を考えると....(;−;)


昨日は一旦引いた痛みですが、今日はまた腰が痛くて....これは数日間は絶対@安静にしてなきゃ無理のようです。

益々不安だぁ〜(T-T)


折角の連休だというのにこれまた台無しです・・・(T-T)×10


皆さんは良い休日を〜 ヽ(^ー^*)ノ


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2014年10月10日(金)
体重84.1kg   体脂肪率49.0%
収支カロリー -1,090 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

○
ヤバイけど....ドラマ三昧っ♪

あ〜、気ばかりが焦ります。
焦ってもこの腰ぢゃ得な事なんか何一つも無いのにね!

昨日はプールに行ったからヨシとして、今日は何も運動していないのにも関わらず、1000kcal以上摂取しちゃってる><;;

体重も測ってみたけど、多分明日の朝は1`近く増えてることでしょう....(T-T)


今日は本当に腰を安静にして、いろいろ家の仕事で動き回ってはいたけど、それ以外は安静にして録りだめてあったドラマを観まくりました!!

それはそれでとても幸せな一日だったんですが、主婦ゆえ、他の皆さんと違って現在働いてないので何もすることが無く....
この何もすることが無いという事が一番の大敵で、どうしても口が寂しくなったりお腹が空いちゃって、ついついチョコに手が出てしまいます。

朝ご飯からして和菓子だったし。。。。。orz < 反省っ!!

ドラマ@中は集中してるからいいんだけどね。その合間合間に食欲襲ってくるのよ。
秋だから仕方ないよねぇ〜(;-;)

このままズルズルいかないようにしないと、コツコツとやった努力がパァーになってしまう。。。

腰痛もおさまったし、本当は明日一日休養するつもりだったけど、明日からまた軽く運動し始めます!


ここに来て 一進一退 はヤだ!!停滞もヤだ!!
やっと写真くらい痩せたのよぉ〜 o(><)o


う〜,頑張れ自分っ!!!!!!  ( ̄‥ ̄)=333

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ちょっとネットをやっていたら、水泳は腰痛にいいけど、間違った運動は腰を痛めるとの記事を読みました。

  http://igot-it.com/youtu-suiei-2384.html


まさにその通りっ!!
顔をあげての平泳ぎをよくしていたので、それで腰に負担が来たようです〜><;;

その上、2日前にちょっとコアリズムのさわりをちょっとやったので、腰に負担が....Σ( ̄□ ̄;)!!



しかし、↓のストレッチを試してみたら、ちょっと改善しました♪
このままではぎっくりになると危惧してましたが....骨盤歪んでるんだよねぇ〜、きっと。

マッサージに行きたいところですが、以前行って更に悪化したトラウマもあり、マッサージは揉み返しがくるのでなるべく避けるようにしています^^;;

取りあえず、様子をみつつ軽いストレッチからやってみたいと思います。


  http://www.youtube.com/watch?v=J-yWVZgF0H4

  ^−^

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腰やられちゃいました・・・><;;

10:23
体重84.1kg  体脂肪率49.0%

あのおやぢのストレスか!?(笑)、昨日プールから帰ってから腰が痛くなりました。
夜に少し揉んでもらいましたけど、湿布貼ったりしなかったせいか朝にはギックリに近い状態で....今コルセットしてますぅ....(;−;)

折角順調に痩せてきた〜と思ったらまたコレだよ!

上手くいきかけると絶対に何かが起きるという運命なので、「またかぁ〜」くらいな小さなショックで済みます(笑)
って、自虐的....はぅっ><;;

まぁ、酷使した体を休めなさい!っていう天のお声だと思って今日は1日のんびり過ごしま〜す
ヽ(^ー^*)ノ

丁度プールにも行きたくなかったし、ついでに言うと、いつも病気が発症するのは連休とかそういう前日。
病院がやってないゾ〜〜〜!っていうのも私の運命−−;;

こりゃ自慢にならないね^^

腰が痛くても主婦にはやる事が一杯で、おちおち寝てもいられない。本とコルセットが支えだよ♪

朝からレンタルDVDを20本近く借りたので、今日明日は大好きな海外ドラマ三昧で過ごします
(≧ω≦)b


皆さんは、今日もガンバっ p(○´∀`)q ♪

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2014年10月9日(木)
体重84.2kg   体脂肪率50.4%
収支カロリー -1,594 kcal
摂取カロリー 1,289 kcal
消費カロリー 2,883 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○
今日もプールに行ったけど.....Σ( ̄□ ̄;)!!

毎日プールに行ってると、ほとんどの人が顔なじみになってきます。
もちろんしゃべる訳ではないけど、シニアの人たちは半額の200円なので、本当に毎日いらっしゃる!

あのよくしゃべる女性陣には今日も話しかけられ....なかなか放してもらえない。
その上、今日は泳ぎを教えてくれた親切な老人男性まで現れた。

が、この男性がちょっとおかしい....−−;;

いろいろ質問攻めしてくるのだが、ちょっとセクハラまがいな言動があって、そしてすぐ「ごめんね〜、変な事言って・・・」と言う。
ん?? ただ親切で泳ぎを教えてくれてるんぢゃないのか??って鈍感な私は最後の最後まで分からなかった。

そして帰り、女性更衣室を出たところで待ち伏せされ、食事に誘われた。
毎回会うだろうから無下にも出来ず、やんわり家族が待っているので無理だと断ったのだが、ずーっと一緒に付いてきて...困った(;-;)

プール、意外と若い人がいないのよねぇ〜。私の年齢で若い部類....
しかし、私のお父さんみたいな人からご飯に誘われてもさ〜、若くカッコいい男性ならいざ知らず、ねぇ〜(笑)

明日も来るのかってしつこく聞かれて濁したけど、狭いプールだけに何だかヤんなっちゃった!!

もう、真面目にダイエットに励みたいのにっ!!!!!<泣


体も精神的にも疲れて、夕食に我慢出来ずに生チョコシューを食べちゃったっ @-@;;

でも、お蔭で幸せになれたし、間食ぢゃなく夕飯だからいいかぁ〜とまた都合のいい方に考えている私・・・(笑)
だって、本当にめちゃめちゃ旨かったからねぇ〜 (≧▽≦)ノ

明日は明日の風が吹くさ〜で頑張るねんっ♪

ふぅ〜 お腹一杯 ^-^


p.s ちょっとだけくびれができたよん♪


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痩せました〜(T−T)

08:44
体重84.2kg  体脂肪率50.4%

おはようございま〜す♪

今日こそ言いたいっ!!

「これぞ 努力 の賜物ね!」

ってね(笑)


昨日のプール&食事のお蔭で、今日はすごく痩せました。
前日に比べて〜ってことだけどね^^
あんなに寝てもまだ体がだるいんですが、プールが14日から10月一杯使用出来ないらしいので、今日も頑張ってプールに行ってこようと思います。

体はだるいんですが、変な筋肉痛は全然無いの!
確かに足は重いんだけどねぇ〜。
スロジョギの場合は、やっぱり太ももの付け根とかふくらはぎに負担が結構ある。
でも、水泳は全身運動の割には筋肉痛が無くて、でも、今日内臓脂肪率も-0.5だったので、やっぱり減ってるって事よね!

プール、お金は高いけど、やっぱり楽だし温水は温泉みたいで楽しい(笑)

このまま順調に痩せてって欲しいなぁ〜。

頑張って80`以下を目指すゾォ〜〜〜〜〜!!

今日も皆でガンバっ ヽ(^ー^*)ノ


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2014年10月8日(水)
体重84.8kg   体脂肪率50.5%
収支カロリー -2,313 kcal
摂取カロリー 583 kcal
消費カロリー 2,896 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○
頑張ったよぉ〜〜〜><!!

今日も水中ウォーキングを1時間40分た〜っぷりとやってきました。
途中シニアのおばさまたちにつかまって、10分程放してもらえませんでしたけど・・・(笑)
彼女たち曰く、私 35歳 に見えるって〜 ○(≧ω≦●)oo(●≧ω≦)○
お世辞だと分かっていても嬉しいもんですっ♪
まぁ、確かに太っているせいでしわが全然ないからねぇ....


で、半分は前歩き、後半は後ろ歩きの間に泳ぎもちょいちょい入れてますが、今日も体がだるだるです。
疲れすぎ〜〜〜〜っ!!><;;
今日はハタと思い出して、お腹を凹めて歩いたり泳いだりしたせいか、本とにキツかった。
あまり食べてないのも理由だと思う。。。。

今日は夕食は一人だけだったので、またまたレイクタウンに行って食べてきました。
プールに近いしイオンで買い物出来るので、ついつい行ってしまいます。

他の皆さんが美味しそうなご飯をいろいろ食べる中、イオンで買った商品を食べてる私...気にはならなかったけど何か悲しかった。
美味しいものが一杯あるのに食べれなくて、何でこんなの食べてるんだろう??って.....

はぁ〜、52`まで果てしない道のりです。。。。。


写真は今日の夕飯です。<わびしいぃ〜〜〜〜!!

p.s 豆乳が苦手なんですが、オレンジ豆乳なるものを見つけました。


コメント(4)

流石にまた +0.2s っス!

12:55
体重84.8kg  体脂肪率50.5%

ふぅ〜(`ε´) 
流石にまた0.2`太っちゃってました−−;;

まぁ、昨日あんけ美味しいものを食べればそうなりますわなぁ〜。
中華は何といっても油が多いし。。。。
でも、取り敢えず85`以下って事でまたまたヨシとします(笑)

体重より、BMIの値も +0.1 になっちゃってまして、私としてはこちらの方が問題っ!!<Σ( ̄□ ̄;)

しかし、今までの経験から言うと....
お休みしたあの2日も関係してるんぢゃないんかなぁ〜って思います。

毎日続けないと筋肉は減り、BMI値も多分upするんですね〜。
まだまだそんな体質なんだと思います。

始めてたかだか1ヶ月@強!
痩せ体質になる為に、また今日から気を引き締めますっ!!!

頑張れ私っ q(≧ω≦)p





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2014年10月7日(火)
体重84.6kg   体脂肪率51.4%
収支カロリー -989 kcal
摂取カロリー 1,833 kcal
消費カロリー 2,822 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○
怒り心頭...  ムキーー!!Σ(`Θ´)=3
怒り心頭...  ムキーー!!Σ(`Θ´)=3

ダイエットの話ぢゃありませんが.....

たった今まで大好きな男子体操の世界選手権を見ていたのですが、団体戦で日本が中国に0.1差で敗れて2位になりました!
しかし、最後の鉄棒の演技での採点に納得がいきませんっ!!

中国での開催って事もあったからかもしれませんが、最後に演技をした中国勢の点数が異常に高すぎました。
完全に日本優勝という感じだったのですが、おかしな点数で日本が負けました。

毎回思いますが、結局は人が採点するからっていうのもありますけど、それにしてもおかしな点数が付いた場合、吟味し直す必要があるのでは??って思います。

毎回とても熱く彼らを応援しているので、本当に今回は怒り心頭です!!!!!
明らかに負けていたならそれは認めるんですが.....選手たちもアナウンサー(!?)も納得いってない感アリアリでした!
ふぅ〜


話は変わりますが、お昼は中華、夜は久しぶりににデニーズに行ってきました^^

デニーズ、近所の店舗がつぶれてからというもの、遠方にあるので滅多に行きませんが、5年くらいぶりに今日行きました。
メニューの内容も昔とは全然変わって何だかオシャレになってましたし、ソフトドリンクのメニューが充実してました♪

お昼は大好きな青椒肉絲定食で食べ過ぎ、夜もしっかり食べてしまいました−−;;

多分明日はまた1s以上太っているかもしれない....><;;

まぁ、でも久々に食べたんだし、どれも美味しくてとても幸せだったし...一応昼間にプールにも行ってて運動しているのでヨシとします(笑)
最近、何でもヨシとする傾向にあるけど。。。。


ところで、プールで仲良くなったおばあさんに驚くような事を聞きました!!
そのおばあさんは糖尿病だったそうなのですが、プールを続けて体重が落ちたら、糖尿病が治ったんだそうです(@o@)!!

糖尿病って、発症したら一生もんだと思っていたのでビックリしちゃいました!
やっぱりプールって体にいいんですね〜。

これからも時々プールに通おうって決意しました (≧ω≦)b

今日はちょっと疲れて眠々モードなので、久しぶりに早寝しま〜す!
皆さん、おやすみなさ〜い ヽ(^ー^*)ノ


※ 下の写真はカジキマグロのピカタ トマトとバジルのソースです。

コメント(3)

+0.2

10:42
体重84.6kg  体脂肪率51.4%

今日はちょっぴり増えちゃいました><;;

やっぱり思うようにはいかないねぇ〜。

天気もいいし、午後に時間があればプールに行ってこよ〜っと!

お昼は中華♪中華っ♪

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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