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ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ

日記

2014年10月16日(木)
体重82.2kg   体脂肪率50.2%
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 1,302 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

○
気持ち悪くてグロッキーでした〜(T-T)

今日は不摂生な上にとんでも無い食事状態で....体調が悪く なっちゃいました Σ( ̄□ ̄;)!!

取りあえずヨーグルト飲んで梨だけ食べて出かけました。
実は、私が死ぬ前に食べたい料理があって、それがもう何日も前から無性に食べたくて食べたくてしょうがなくて、今日は何も食べてないから食べていいや〜!ってなもんで買い物がてら食べに行くことにしました。

丁度昨日その 『死ぬ前に食べたい料理』 ランキングとかっていうのがTVでやってて、それも影響したみたい。。。><;;

もう、ダイエット@中に食べ物の番組とか観るのはよくないねぇ〜−−;;

で、私が食べたい物は 天丼 なんですが、もうこれが今日は我慢出来ませんでした〜(T-T)

近くにとても美味しいそば屋があって、そのそばは信州の厳選された生蕎麦らしく、本当に本当に美味しいの!
天丼はそうたいした事はないんだけど、このそばも目当てで食べてきちゃいました!!

小さい天丼とそばのセットなんですが、ダイエット前には3段もペロリ!
しかし、今日はちょっと控えめに2段にしました(笑)

でも、いざ食べたらめちゃ美味しいんだけど、全然入りきらないの。胃が小さくなったのか。。。。

でも、滅多にもう食べれないんだから〜のおばさん根性で無理やり食べたら、天ぷらにそうなったのか、満腹すぎてそうなったのか分からないのですが、気持ち悪くて吐きそうになって....そしてグロッキーになってダウンです!

でも、寝た訳ぢゃないですよ〜! その後ちゃんと家族の夕飯も作りました。

しかし、今のこの時間になっても胃がムカムカしてるんですけど、ひょっとしてコレってもう体が受付ないのかしら?
味覚が変わるというか、他のダイエッターの方たちにもそういう経験あるのかしら???

大好きで美味しかったんですが、もう当分食べれない感じです(;−;)
スロジョギに行かなきゃ〜って頭では思ってるんだけど、体がめっちゃ拒否ってる!

あ〜、生活態度も食事も本当にダメダメな私です...><;;

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体重は減ってます。

14:53
体重82.2kg  体脂肪率50.2%

もう、不摂生な生活態度のせいで体重が減り続けてます。。。。。
全然褒められたことぢゃないね!

皆が仕事を持ってて頑張っている中.....私ときたら趣味を取るか、ダイエットを取るかでとても贅沢に悩み@中!

めまいを起こして救急車で運ばれて入院して、結果仕事を辞めざるを得なくなった訳だけど、旦那からは毎日「働きに行けよ〜」と言われてる。
そんなに元気なのに・・・って−−;;

いやはや、そう見えるよねぇ〜(_ _|||)

その度、「いやいや、こんな太っててはどこも雇ってくれないよ〜」と逃げていましたが....コレ痩せたらどうなるんだろ??(苦笑)


話は変わりますが、デコルテ部分も心なしかスッキリしてきたので、お風呂でクレイパックをしました。
しかしこのクレイパック...ずーっと放置してあった何年前のものかさえ覚えてないくらいのもの!
お蔭で肌にぶつぶつが.....Σ( ̄□ ̄;)!!


痩せると同時にキレイにも痩せたいので、運動や食事も大切だけど、内面だけでなく外見もキレイにしていきたいな〜と日々考え@中!!

この歳になるといろいろ問題が多々出てきちゃって、ちょっとやそっとでは。。。

なので、今日は運動を休んでいろいろドラッグストア系を回ってみようかな〜って思ってます。
って、もうこんな時間だけど....

今日はまだ何も口にしていないっ><;;
最近は、食事を摂らなくてもお腹が空かなくなってきてしまった。
コレってだいぶ悪い兆候よね!?

生活態度を改めなくては.....orz
ふぅ〜

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2014年10月15日(水)
体重82.8kg   体脂肪率50.7%
収支カロリー -1,394 kcal
摂取カロリー 756 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

×
青竹踏んでます!

一応今日も体重が減ってましたが、これも朝食を食べずに昼頃測った数値に過ぎません!

体には悪い事と知りつつ朝までドラマを観て、朝から昼まで寝てました。
よって今日も必然的に2食です....

しかし、内臓脂肪のレベルは -0.5 だったので、少しずつではありますが減っている感じです^^


つい最近、〈青竹踏みで痩せる〉 という事をネットで知りまして、早速青竹を購入して毎日10分踏んでいます。

痩せた方は30分踏んでいたらしいですが、第一バランスも取れないし、痛くて痛くて30分なんて続けられません!

どこかの先生が10分でOKで、足の疲労が取れると言っていたので、むしろそっちがメインです。

大きい半円のと小さいのの2種類を買いましたが、大きな半円でさえバランスを取る事が出来ません。

以前、隊長のフィットネスに行った時、『スラックライン』 というものをやらされました。

要は、5cm幅の綱渡りの様なものなんですが、これが体幹を鍛えるのにすごくいいらしいんです。
流石に自宅ではちょっと難しいでしょうが、それと似た 『バランスウォーカー』 なる物を購入しようかどうしようか検討中でした。

でも、ハタと!
この青竹で十分ぢゃん!?って、この青竹でバランスが取れれば、それでも結構体幹つくんじゃないかなぁ〜?

取りあえず、良いと聞いた物は片っ端からやりたくなってしまう性分−−;;

う〜ん、この好奇心こそが早く痩せる理由なのかもしれない(笑)

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2014年10月14日(火)
体重83.3kg   体脂肪率51.4%
収支カロリー -1,515 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 2,855 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○

今とーっても心地よい疲れです!

腰が治ったので、早速隣のcityのプールに行ってきました。
(もの凄い強風で、ちょっとウォーキングは無理そうだったので)


昔はよく行ってたんですが、最近はトンとご無沙汰で...5年ぶりくらいです。

今回も16時に行きましたが、人が6人しかいなくてすごくラッキ〜でした♪
使いたい放題っ!!!<笑

やっぱり腰にはプールがいいですね〜。とても気持ちも良かったし、今日はゆ〜っくり歩いていたんですが全然腰が痛くなりませんでした!

20m歩いてはクロール、20m歩いてはクロールをひたすら延々もくもくと一人で続けました。
私の場合、一人でもくもくは苦になりません^^


ただ、久しぶりに行ったので忘れていましたが、このプールはとても古いので、ロッカーが毎回50円かかります。
地元だと100円入れて帰りに100円戻ってくるけど、ここは戻ってこないっ( ̄□ ̄;)!!

ドライヤーもあるけど、なぜかトイレの鏡のところにホテルみたいなドライヤーが付いてて、足が汚れる....

結構50円って無いので両替してもらったけど、何度か荷物を出し入れしたせいでお金が結構かかってしまった。
再度外に出て両替しようとしたら、プールのお兄さんが「どうしたんですか?」って聞いてきて、説明したら50円を返してくれた。

何気に優しい〜ww

ちょっとシャワーもヘッドが取れないタイプだし、地元に比べると質は落ちるんだけど、こんなに人が少ないならこれは儲けものかもしれない(笑)

結局ここでも回数券を買ってしまったので、また明日にでも行ってこよっかな〜。

最近、スロジョギから遠ざかっている私です。。。。。

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かろうじて....

08:54
体重83.3kg  体脂肪率51.4%

おはようございま〜す♪

台風の爪痕も少なく天気も晴天ですが、かなりの暴風です^^

ただ、今日は昨日とは打って変わってとても暑くて....温度差で体調管理が大変です♪


今朝起きたら、嬉しい事に腰痛が治ってました ( ≧▽≦)σ

多分昨日、本当に久しぶりに長い時間湯船に浸かって腰を温めたのが良かったのかな!?

体重はそのままですが、体脂肪が随分増えてしまってので、早速今日の午後あたりから軽く運動を始めようと思ってます。

ジョギングで痛めたスネの筋トレも始めようかと....


皆さんも頑張りましょうねぇ〜 ヽ(^ー^*)ノ

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2014年10月13日(月)
体重83.3kg   体脂肪率50.2%
収支カロリー -1,238 kcal
摂取カロリー 923 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

×

今まさに大暴風雨状態ですっ!!

九州の方からやってきてますが、皆さんのところは大丈夫でしたか??

夜中のうちに行ってしまって明日の朝にはもう晴れるようですが、うちの近くには河川があるのでとても心配です。

もし川が溢れちゃったらと思うと...((((_ _|||))))ドヨーン


腰痛の上、大型台風まで来ちゃって、本当にストレスだわぁ〜。

ちょっとドラマでも見てストレス解消します。。。。

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体重計は正確なようですっ!

13:52
体重83.3kg  体脂肪率50.2%

今日も辛うじて体重は同じです。

でも、体脂肪率がすごくup!しちゃってまして.....

ちなみに、筋肉量のレベルが一つ下がっているので、やはり筋肉から減っていくというのはウソではないようです。

急に体重が落ちたけど、脂肪率が上がって筋肉量が減ったということは、基礎代謝量も減る訳で.....

痩せ体質になるには、また程遠くなってしまいました(;-;)


これもそれも腰痛のせいです....><;;

自分がまねいた事だけど、今日も起きる際にグギッっとなってまたダメです。
いつ治るか見当もつかないぃ。。。。

やっとの思いでここまで痩せたのに、凹むばかりの毎日です。

そして、実は足もスネがとても痛い!
ジョギングする人によくある話らしいのですが、スネを鍛えなくてはならないようです。


あ〜、やりたい事はいろいろあれど、遅々として進まないこの状況にストレスが一杯ですっ!!!!


(。≧O≦)ノ < ※?!□&×

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2014年10月12日(日)
体重83.3kg   体脂肪率49.2%
収支カロリー -776 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

×
調子に乗っちまった〜 ( ̄□ ̄;)!!
調子に乗っちまった〜 ( ̄□ ̄;)!!
調子に乗っちまった〜 ( ̄□ ̄;)!!
調子に乗っちまった〜 ( ̄□ ̄;)!!

体重が大幅に減ったっていう事で〜〜〜〜
って訳でもないけど、好きだからまた中華に行っちゃった
O(*≧∇≦)O

前々からちょっとチェックしてはいたんだけど、そこは鬼門というか....出来る店が次々と潰れていく場所なんです。
中華屋の前は蕎麦屋だったけど、まぁ、美味しくなかった割には結構続いてるな〜って思ってたら、知らぬ間に中華屋になってた!

家からそう遠くは無いんだけど、あまり行く方面ではなくプールに通い始めて発見しました!

ずーっと居ぬき物件って感じで、素敵な外観とかはそのまま使われ続け、内装は100%中国!
かかってる音楽も中国! ご主人は日本人だったけど、奥さんが中国人であとは料理人もお店の人も皆中国人でした^^

取りあえず今日も定番の青椒肉絲を頼みましたが、ここは豚肉ぢゃないの!牛肉だった(@o@)!!
豚肉の方が好きだけど、全く脂身の無いいい肉を使ってて美味しかった〜♪

定番のいつものとろ〜りスープもついて、ちなみにえび餃子が安かったのでそれも注文して、本当に満足です♪♪


そして、もう一つとても幸せな出来事がありましたよ〜(≧ω≦)

帰り、よく行くお店にGパンを買いに行った時の事。
実は一番Maxに太っていた時は、物によっては84、でも最高は86のウエストズボンしか入らなかったんです。
段々太っていったから、ズボンも次々大きいのを買う羽目になって。。。。。

でも、今日大好きなオレンジとピンクの間のような色の80のストレートのズボンがあって、試しに履いてみたらすんなり入っちゃったっ!!

えーーーー?? 入ってるっ!!!
って驚いちゃって、ならばちなみにもっと下はどうなのかしら?と思って76のズボンを履いてみたら....
なんと、ウエストが3cmくらい入らないだけで、お尻も太ももも全てクリアしてました〜O(*≧∇≦)O

これは、すごい!すごい!すごい事なんですよ〜!!!!!<私にとって

ここまで痩せてるとは本当に思いませんでした。
毎日見てるせいか、太ももなんて全然痩せてないと思っていたのに、知らぬ間にそんなに痩せてたんですね。
もちろん、もっと痩せるから入ると信じて購入ですっ (≧▽≦)


今朝の体重で丁度10`くらい痩せた事になるんですが、あまりに嬉しすぎて益々頑張りたくなっちゃいました♪♪♪

夜はまたちょっと少な目なご飯で頑張ります o( ̄^ ̄)o


p.s 中華屋さんの従業員のTシャツの背中の文字が何だか気になっちゃいました^^

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減ったけど.....

13:28
体重83.3kg  体脂肪率49.2%

超体重が減ってる....

プールの効果が今頃!?

意味不明−−;;


まぁ、腰が痛くて夕べはなかなか眠れなくて、今起きたばかりで体重を測ったせいかもしれないけど。。。。


体脂肪は増えてるし、運動が全然出来てないので、ついた筋肉からまた減ってるのかもしれない。



なんだろ、この体重増減・・・┐(-。ー ;)┌



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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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