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ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ

日記

2014年10月26日(日)
体重81.6kg   体脂肪率46.5%
収支カロリー -1,126 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

○

食べる前にちょい筋トレ

×

スクワットを20回以上する

○

おはようございま〜す^−^

寝たのは今朝の4時40分と遅かったんですが、どうしてもPascoの “アールグレイシフォンケーキ” を食べたくて、頑張って早起きしましたっ♪

前回食べたら、それはもぉ美味しすぎて....なかなか置いてるスーパーが無いんですが、昨日は見つける事が出来て、ものすごく楽しみにしてました ( ≧▽≦)σ

もう今日絶対に食べるつもりで、昨日は運動に励みました(笑)


やはり、1度に6qはキツく膝が少々痛いので、昨日からは夕飯前に3q + 深夜に3q と分ける事にしました。
これで走ってみたら超ーーー楽ちんっ♪

その上、運がいい(!?)のか.....

冷蔵庫に入ってた1週間も前に賞味期限が切れていた無脂肪乳を飲んだからなのか、それとも黒烏龍茶をがぶ飲みしているせいなのか、お腹がゆるくなっててそっちの方もあって今朝はちょっと痩せてるみたい(@w@;;

昨日のジョギング中もちょっと大変でしたけど・・・(笑)


昼には、海鮮と豆腐、納豆、白菜が入ったテンジャンチゲを作りました!
ご飯と一緒に美味しく食べるつもり。。。。

明日はちょっと体重が増えちゃうかもしれないですねぇ〜。

まっ、いいかぁ〜 ( ̄ー ̄)

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2014年10月25日(土)
体重81.8kg   体脂肪率47.2%
収支カロリー -1,992 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 2,662 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

本当に今ハタと気づいたんですが、これってダイエット仲間の食事とか記録って見れないんですね!?

記録管理は自分onlyなんですねぇ〜(@o@;;
全然気づいてなかった!

痩せて人の食事とか見てみたかったけど....見れない。

ひょっとして私が分かってないだけなのかな!?

コメント(4)

う〜ん.....

00:00
体重81.8kg  体脂肪率47.2%
う〜ん.....

体重は+0.2なんですけど、体脂肪が減ってるから...まぁ納得はいってないけど、仕方なし!とします。

まぁ、体重計が100%正確とも言えないし、前回、フィットネスのもっときちんとしたもので測った時も、家とは脂肪率とか全然違ったし、あまり左右されずにおこう。。。。。

でも、昨日も6q夜走ったんだけどねぇ〜><;;

まぁ、ちょっとずつ筋トレ増やしているので、筋力もついてきたのかもしれない。

もう少し長い目でみよう!<自分に喝(笑)

ただ、今月末に健康診断があるので、それに備えてもう少し痩せていたいなぁ〜。

2011年の体重が84.4`なので、それよりは下回るだろうけど、“要精密検査” とならずに中身が改善されていれば嬉しいなぁ。。。。

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2014年10月24日(金)
体重81.6kg   体脂肪率48.2%
収支カロリー -1,706 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 2,626 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

以前に書いたズボンの話ですが.....

今月の12日に購入したw76cmのストレートGパン!

購入した時には4〜5cm以上ボタンが締まらなくて、でも痩せる!との決意の元購入したんですが、今日履いてみたらもう履けるようになってました(@o@)!!

12日間しか経ってませんが、もうそんなに痩せた〜って事ですよね!?

ちょっと嬉しい悲鳴で、飛び上がってしまいました♪♪

12日と言えば 83.3` → 現在の 81.6` と、たった1.7`しか痩せてませんが、ウエストがそんなにも痩せたんですねぇ〜。

定期的にメジャーでも測ってるつもりでしたが、この10月に入ってはそんな痩せたという感じでは無かったのに....どこをどう測ったのやら!?(笑)

ダイエット前に購入してまだ履いてないGパン類はどうしたものか・・・と悩み@中です。

しまった....Σ( ̄□ ̄;)!!

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今朝の体重^^*

13:00
体重81.6kg  体脂肪率48.2%
今朝の体重^^*

今日こそ、本当に晴れていい天気です〜♪

昨日はめっちゃ寒かった><;;

そんな中努力したせいか、ちょっぴり体重が減ってました。

嬉しいっ♪♪


昨日のスロジョギはとてもキツかったけど、終わりよければ・・・ってね!

私のジョギングは半端なく遅くて恥ずかしい...って思っていたけど、よくよく調べてみたら、歩くのと同じか、それよりも遅い方がより良いらしい(@o@);;

あっ、そうだったんだ〜と目から鱗ですっ!!


最近は体重の減りが悪くて停滞期!?って思ってたけど、やっぱり努力が足りなかったからなんですねぇ〜><;;

プールに行こうかと思ったけど、今日は久しぶりにウォーキングがてらイオンに行ってこようと思います。

もちろん、買い物もね(笑)

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2014年10月23日(木)
体重81.9kg   体脂肪率48.4%
収支カロリー -1,952 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 2,732 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○

食べる前にちょい筋トレ

×
今朝の体重ヽ(^ー^*)ノ

おはようございま〜すっ♪

2日間降り続いた雨も、やっと上がったようで晴れ間がでてきて気持ちのいい朝です。

疲労がとれてないのか体はだる重なんだけど、昨日は1時過ぎに寝たのできちんと朝起きれました!

やっぱりいろんなダイエット関連の記事を読んでみると、寝ない人は痩せないっ!!って書かれていて、頑張っても痩せない人はそれも理由にあるらしい。。。。

全く以て私の事です−−;;

時間は足りないんだけど、なるべく早く寝るように心がけます。。。。


さて、私も今日は体重計の写真をupしてみました!

今日はちょっとまた痩せれて嬉しいHappy dayですっ♪


皆さん、今日も頑張りましょうね〜 v(=∩_∩=)

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2014年10月22日(水)
体重82.2kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -2,314 kcal
摂取カロリー 636 kcal
消費カロリー 2,950 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

×

本当に時間が足りなくてさ〜、困っちゃうっ!!

今日も夕べから朝の8時までドラマを観てて、そこから寝て13時に起き、体重測って慌ててお昼食べて....そして今日は1時間遅れの夕方5時から2時間プールに行ってきました。

流石に、ちょっとは体重下がったんだけど、夜中起きててドラマ見てるから、ついついお菓子やチョコレートに手が出ます。

それでも暖かいお茶や無糖の紅茶を飲んでは食べないように努めてるけど.....
でも、前にも書いたけど水分って本当に結構太るんだよねぇ〜><;;

で、こめまに体重測ったら....あ〜、こりゃ痩せないな〜って分かって、一応ちょっぴり下がっていたけど、これではダメだとプールに急ぎ行きました。

プールは一人でも本当に楽しくていいんだけど、着替えるところが汚かったり、ドライヤー等自分の使えなかったり、区民プールって事で自由がねぇ〜ってところがある。
それが面倒だし、今後寒くなってくると風邪ひいちゃいそうだし、これはヤバイよね!

で、食べちゃって太るとそれがストレスになって → ドラマを観て癒されよう〜 → で食べちゃう → そして太ってまたストレス
ってな感じで悪循環ってより堂々巡りってやつ!?
笑っちゃうよねぇ〜<ハハハッ!!

しかし、ダイエットに時間を取られてるからと言って、家の事もそうだけど、ドラマを観る時間を削る事が出来ない私....
ライフワークだしなぁ。。。。。

この分じゃどんどん目標が遠ざかりそうです ( -。-) ふぅ=3

やっばりそう簡単ではないね、ダイエットっ!!!!!!


コメント頂いてる皆しゃん、ありがとうございま〜す♪
「相棒」を観たらまた後で来ますぅ〜ヽ(^ー^*)ノ

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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