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日記

2014年10月31日(金)
体重81.1kg   体脂肪率46.0%

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

コメント(2)

2014年10月30日(木)
体重81.5kg   体脂肪率45.4%
消費カロリー 3,059 kcal

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

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2014年10月29日(水)
体重81.4kg   体脂肪率46.7%
消費カロリー 2,620 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

コメント(0)

2014年10月28日(火)
体重81.2kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -1,713 kcal
摂取カロリー 409 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

×

スクワットを20回以上する

×
半身浴@Now ^-^

今日...厳密には昨日ですが、踏んだり蹴ったりでした (@_@;)

意気揚々とプールに出掛けたら、休館日っ!!
チッ(・ε・` ) HPにちゃんと書いとけよーって言いたい。
小さい区民プールだからかもしれないけど、わざわざ30分以上もかけて行っちゃったぢゃん!!
往復で1時間のロスです (-_-;)

で、仕方なく夕方ジョギング出掛けたら物凄い風で....
枯葉が道路で渦巻いてたから、ひょっとしてコレは!?って思ったら案の定、木枯し1号だった ≧Д≦;;

道理で頭が爆発しちゃうよねぇ〜(笑)

道行く人が私を見て笑ってるから、何で〜?って不快でムッときにてたんだけど、家帰って鏡を見て納得っ!!
頭まで渦巻いちゃってました〜〜〜〜(@-@;;
ふぅ〜=333

で、さっきまた残りの3`ジョギングしてきたんですが、やっぱり深夜は最高ーーーー!!!
何度書いてもまた同じこと書きたくなっちゃう (≧▽≦)ノ

信号は止まらなくていいし、道路は横断し放題っ!自由自在&気ままに走れるし、今は3`+3`なのでめっちゃ足取りも軽くとーっても楽です♪
タバコの煙や排気ガスの臭いも無いし、人や車に邪魔もされない、本当に最高ですっ!!!!!

で、戻ってきてちょっと筋トレして今半身浴です!

初めてスマホで日記を書いてますが、これが本当にしんどいねぇ〜><;;
PCだとあっという間に書けるのにぃ。。。。。

明日も痩せてますように〜☆

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2014年10月27日(月)
体重81.3kg   体脂肪率46.9%
収支カロリー -1,714 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 2,795 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○
今日もシフォンケーキ^−^
今日もシフォンケーキ^−^
今日もシフォンケーキ^−^
今日もシフォンケーキ^−^
今日もシフォンケーキ^−^

本当はいけないんだろうけど、全然痩せないのでめっちゃ食事を節制しています。

私の場合体脂肪率が高いので、これを減らすために夕食は炭水化物ほとんど抜きの状態。

食べてる時は結構満腹感もあるけど、夜遅くまで起きてるから、ベッドに入ってもお腹が空いてきゅるきゅる音が鳴ってるの。

夕べもめちゃくちゃお腹が空いてたけど、我慢して寝ました(笑)
雨でジョギング行けなかったし....

でも、逆に炭水化物も減らし過ぎるとダメなみたいです。。。。

それで.....
今日も寝不足だけど早起きして、また朝からシフォンケーキを食べました!!

なかな売ってないのでまとめて買っておいたし、これが美味しすぎてどうしてもやめられないっ><;;

店によって違うんだろうけど、私は100円で購入してるんですが....もうパンじゃないの!
本当にケーキで、喫茶店やカフェとかで出してるスィーツなんですよぉ〜♪
とても100円とは思えないっ!!

私は珈琲がダメな人で、もっぱら紅茶派だし紅茶が大好きなの。
その紅茶がふんだんに入っていて、中に少しのホイップクリーム♪

ふわふわしていてとてもこの値段では....ってな代物です(笑)

ダイエット中なんだけど、今日はこれを食べたから頑張って夕方プールに行ってきます (*゜∀゜)=3!!



ちなみに、このケーキすごく大きくてボリュームがありますが、320kcal。血糖値下げるための焼きなすと食べても345kcalなんですヨ!

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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