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ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ

日記

2014年11月5日(水)
体重80.8kg   体脂肪率45.2%
収支カロリー -1,021 kcal
摂取カロリー 1,086 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

毎日少しでも運動する!

×

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

×

スクワットを20回以上する

×

コメント(2)

2014年11月4日(火)
体重81.2kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -1,838 kcal
摂取カロリー 622 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

まだ環境が不安定ではありますが、やっとPCが出来るようになりました〜!

みおちゃん、マルモしゃん、heineしゃん、コメントどうもありがとですっ O(*≧∇≦)O
とーーーーっても嬉しかったです♪

では、ちょっと近況など....

先週木曜にプールに行った後、一切運動をしない連休でした。
そしてもその中日にドカ食いの日があって、恐ろしいくらい食べました。
草餅、薄皮まんじゅう、たい焼き、カレー、ラーメン、カレーパンなどなどを一食として食べ、そんな食生活が続いた結果、相当体脂肪が増え....それはいいとしても、バストすぐ下の部位がポッコリと太ってしまいました。

体重も勿論ですが、本当に太るのはあっという間だなぁ〜って、努力もたった3日でダメになっちゃうって知りました−−;;

PCが無いって相当なストレスだし、PCでここに書けない(レコーディング出来ない)という事でやっぱり太ったんだと思います。
書く為にカロリーをきちんと付けるって事がとても重要だとも知りました(@-@;;

で、昨日からスロジョギ始めたんですが、4.7`しか走ってないにも関わらず、今日は何とか痩せる事が出来ました。
昨日は身体も調子良かったし、走りも軽かった。。。。

で、今日は体脂肪も減っていたけど、筋肉量&骨量がupな上に、内臓脂肪レベルが0.5減ってました。
嬉しい反応ですっ(≧ω≦)b


休日は映画館にも行ったし、ドラマもたくさん観れて、心が癒されました。
それをバネに!?また今日から頑張りますので、皆さん引き続きヨロシクお願いしま〜す☆

今月の目標_____
    体重を減らすより、筋力upと体幹を鍛えるっ!!

コメント(4)

2014年11月3日(月)
体重81.6kg   体脂肪率47.4%

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

コメント(0)

2014年11月2日(日)
体重81.5kg   体脂肪率48.8%

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

コメント(0)

2014年11月1日(土)
体重81.1kg   体脂肪率46.6%

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

コメント(0)

pcが

00:00

壊れてしまって、スマホぢゃ日記書くのが大変でまた来週くらいに復活しますね。みおちゃん、マルモしゃん、コメントありがとう!!今月もよろしくねー☆

コメント(3)

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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