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ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ

日記

2014年9月16日(火)
体重88.7kg   体脂肪率51.7%
収支カロリー -1,574 kcal
摂取カロリー 1,162 kcal
消費カロリー 2,736 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

間を3日も開けてしまった....と反省して今日は昼間にこの前自衛隊式フィットネスでやった筋トレを自宅でやってみた!!

やっぱり自分でやってもキツクて死ぬほどしんどい〜〜〜!!

負荷が自分の体重なので、本当に辛くて今日もダウン....

また気持ち悪くなって少し寝ちゃいました(T−T)


実はうちの家から車で通える範囲のところに4件のイオンがあります。
一番近いイオンのフィットネスに通いたかったけど、そこは今流行りの30分フィットネス(知ってます?)だったので見学電話をしてみたものの、断念しました。

一番教室が多くて設備も充実、金額も安いのが一番遠いレイクタウンなんですが、そこがいろいろ今キャンペーンもやっているので、やっぱりこっちかな?と体験を申し込みました。

10日間で¥1,000とお得な上に、事前に全ての体組成計的管理もしてくれるようです。
自分で体組成計やってるけどね−−;;

何より魅力なのは、教室がすごく多くて....ピラティスやヨガ、ステップなどなど、入ったら入ったで楽しいかもね^^

ちょっと筋トレはやはりマシンで緩やかにやる方がいいかな〜ってこの体重では思える。
トレーナーもいた方がいいよね。

今日ちょっとウォーキングで郵便局へ行ったら、身体が軽いというか歩くのがすごく楽になった!!
ちょっとずつ筋力がついてきてる感じです。

TVのダイエット番組見てると、皆なんか身体の皮が伸びたり残ったりで切ったりしてるから、そういうのにならないように有酸素&筋トレで締めていければな〜って思う。


21日から体験なんだけど、ちょっとワクワクです ( ≧▽≦)σ

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今朝の体重。。。。。

08:40
体重88.7kg  体脂肪率51.7%

やっぱりまたちょっぴり戻ってました。

う〜ん、昨日食べ過ぎたかなぁ。。。。

スロージョギングはしてるんだけど、筋トレ昨日やろうとしてやらなかった。
反省です (_ _|||)

今朝はすごく嫌な夢をずーっと見ていて、何故か命を狙われるという夢なんだけど....
いろいろ夢の中では奮闘してたんですけど、全然痩せてない(笑)


朝また走れなかったんで今日も夕方走りますっ!!<断言(笑)


はぁ〜、一進一退です ┐(-。ー ;)┌

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ノンカロリーゼリー♪<お薦めです!!
ノンカロリーゼリー♪<お薦めです!!
ノンカロリーゼリー♪<お薦めです!!

イオンの回し者ぢゃないけど、本当にイオンにはよく買い物行くしお世話になってます。

ダイエットするようになってからますますお世話になっちゃってる。。。。

前に紹介した冷凍の食べるスープもそうだけど、結構冷凍の野菜を多く買っていて、お腹が空いた時にレンジでチンして食べている。

近所のイオンには冷凍アスパラが無かったので、わざわざお店に手紙を書いて置いてもらうようにまでしたんだ〜(笑)

食事時にも使ってるけど、アスパラ&ブロッコリーは美味しいし体にもいいし、本当によく食べてます^^*


でも、やっぱりダイエットしていてもデザート系っていうか甘い物が食べたくなって、そんな時にもイオンのお世話になってます(笑)

イオンのノンカロリーゼリーなんですが、味が4種類くらいあって飽きもせず瑞々しくてプルンとしてとても美味しいんです。

ゼリーの底には、ナタデココもどきの何かが入っていて、それも結構腹持ちするのに役立ってます!

みかんが5、アセロラが8、ぶどうも5kcalしかないので、どんだけ食べても安心してる ( ≧▽≦)σ

その上、98円なのでお財布にも優しぃ〜〜〜〜!!

なので、いつもイオンに行くと大量購入しています。。。。


そしてもう一つお薦めなのが、セブンイレブンプレミアムの冷凍焼きなす!!
これ、100円で2本焼きなす入ってて、カロリー25kです。
2分レンジでチンすればすぐできて食べれるから、ダイエットの1品としては大満足ですよ!

私は本当に毎日ってくらい食べてる〜(笑)

本当に便利な世の中になったよね〜O(*≧∇≦)O




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2014年9月15日(月)
体重88.5kg   体脂肪率53.3%
収支カロリー -1,769 kcal
摂取カロリー 1,211 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○
ファミレス行くと。。。。。

カロリーの高い物ばかりで目移りしちゃうし、食べるものが本当になくて苦労します><;;

今日は本当に久しぶりにサイゼリアに行って、また苦労かな?って思ったけどカロリーの低い食べ物もあって助かりました♪
サイゼリアって量も少ないしね〜。

で、エビと野菜のトマトクリームリゾット食べたんだけど、本当にめちゃ美味しくってビックリした(@o@)!!

こんなに美味しかったかしらん?


でも、ご飯ばかり食べてるせいか夕方走りに行ったら体が重くて大変でした〜〜〜〜(T-T)

間食も、甘い物っていうんじゃないけど、走った後とかに飲む飲み物が結構カロリーあって困っちゃうっ!!


と言いつつも、夜はスンドゥブチゲを作って食べた(笑)
辛いんだけど美味しくって、ついついご飯が進むよねぇ〜

あっ、いかん、いかん.....^^*


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今朝の体重。。。。。

10:08
体重88.5kg  体脂肪率53.3%

痩せました〜O(*≧∇≦)O

体重もそうだけど、実は内臓脂肪レベルが0.5↓になって、何よりこれが嬉しいっ♪

内臓脂肪ってなかなか減らなくて。。。。。

やっぱりウォーキング効果だね!

これからも頑張るゾォ〜〜〜〜 (≧ω≦)b



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2014年9月14日(日)
体重89.5kg   体脂肪率49.8%
収支カロリー -1,860 kcal
摂取カロリー 1,132 kcal
消費カロリー 2,992 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

また0.2kg戻りました!

やっぱり痩せるのは簡単ではないっo(><)o

睡眠もまた2時間半....凹


ふぅ〜、昨日サボったので今日はきちんとウォーキング行ってきます。

いつになったら体重1kg減るかしらん???


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2014年9月13日(土)
体重89.3kg   体脂肪率51.5%
収支カロリー -1,246 kcal
摂取カロリー 1,051 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

毎日少しでも運動する!

×

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

甘いものを食べてしまった!!

いつもノンカロリーの甘い物にしているのに、外食するとダメですね〜><;;

しかも、全然外食では食べれる物が無くて.....鉄板の油を見て、これで何もかも台無しになると思うと、結局ご飯食べずの半分おかずとかになりました。

↑↑ 意味あるのかな!?

筋肉痛が酷くて運動も全然してないし、きっと明日の体重は.....orz

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体重減りました....

08:43
体重89.3kg  体脂肪率51.5%

やっぱりねぇ〜、体重減ってました。

当たり前です!昨日あんだけ吐いたからねぇ〜><;;

今日は上腕二頭筋が特に筋肉痛なので、朝のウォーキングは止めました。
夕方元気があれば行って来よう〜っと♪

太もももプルプルだし、歩くのも今日はちょい困難(T-T)

また頑張るゾォ〜〜〜〜〜p(○´∀`)q

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2014年9月12日(金)
体重89.6kg   体脂肪率50.2%
収支カロリー -1,840 kcal
摂取カロリー 1,188 kcal
消費カロリー 3,028 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

今日はこの間見学に行った自衛隊式フィットネスの無料体験に行ってきました。

女性がまばらに来ていましたが、時間は決まってなくても全然OKで、来た時から指導の先生がそれぞれ対応するという感じでした。

私が行った時丁度一人の生徒さんがいたので、その人とペアでやる事になりました。

見学の際の隊長の話では、それぞれの体力に合わせてやってくれるという話だったのですが....
実際は、長く通っている生徒さんと同じレベルの物だったので、死ぬほど、いやいや地獄の30分でした。

本当に1つのトレーニングは3分以内!
それを10種類くらいやって30分〜40分なのですが、器具もほとんど無いというのにこんなに筋トレが出来るのか!!!!と驚きました。

半端ない辛さと汗.....

やはりこの体重で初めからコレは無理ですね〜(T−T)

弱気になってるとかそういうレベルぢゃなくて、半端ない強度ですっ!!!!!

途中で脱落&止めたくても止めさせてもらえず、無理やりやらされます。まぁ、流石 “自衛隊式”。
隊員さんたちもこんな筋トレやってんだなぁ〜と頭が下がります。。。。。><;;


そして、その後が最悪でした。
元々めまいがあるんですが、ちょっとくらくらきまして、そして気持ちが悪くなりました。
休むようなところが無いので、必死で車まで歩きましたが.....
あまりの強度な筋トレだったので、歩くのもやっと、車のハンドルを持つのもやっと、何より、アクセルペダルが全然踏めません....
事故りそうになりました(T−T)

そして、ずーっと我慢していた吐き気....家に帰った途端にお昼に食べたもの全てを吐いてしまいました.....うっ、うっ。。。。。

そのまま裸でソファに倒れ込むと、そのまま小一時間寝ちゃってたようです。← そうとう疲れた!!

今も足がプルプル&腕も上がりませんが、さっきちょっとマッサージをしたら少しマシになりました。


でも、どうやらこれは続ければ早く引き締まるだろうけど、、、、今の体重&体系ではちょっと無理そうです!!

その後も女性が結構来てましたが、皆スリムで60kg無い人たちばかりでした。

ふぅ〜、今後は体重が80sになるまでは自己流で筋トレに励みます (≧ヘ≦;;)

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同じ年代くらいで同じ身長の人の日記をいろいろ見てみたら、私のように体脂肪率が50%以上ある人ってほとんどいなかったΣ( ̄□ ̄;)!!

ってことはさぁ、私がいかに太っているかって事だよね?

体の半分以上が脂肪だなんてやっぱり異常です><;;


本当にどうやったらもっと早く脂肪を減らせるんだろう???

(ToT)


コメント(0)

やっぱって言うか0.1s増えてはいるんだけど、体脂肪率がぐ〜んと下がっているのでよしとします^^

早く脂肪が減って、筋肉増えて基礎代謝がupしますように。。。

今日も頑張ってウォーキング行ってきまーす☆

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
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まったり
42歳 女性 
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リッツ
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スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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