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ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重88.7kg   体脂肪率50.6%
収支カロリー -1,484 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 2,654 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

いつもソフトバンクの体組成計でしっかり管理しているのですが、今日フィットネスのお試し入会で、初めにいろいろ調べてもらいました!

ちょっと驚いたのは、トレーナーさんが管理してくれるのかと思ったらそうではなくて、自分で管理していろいろとやるようです。

ん!? それぢゃ痩せれないんでは????

疑問はつきませんが、まぁ、お試し入会なので本会員になったらいろいろあるのでしょう....きっと−−;;

ところで、その体組成計をもっと大きなマシーンで計測してもらったところ、以外な事実が判明しました。

まったく運動を20数年以上やってこなかったので、筋肉量は全然無いと思っていたんです、自分では。

しかし、計測値を見ると、
  左上半身 118.6%   右上半身 123.7%
  左下半身  97.4%   右下半身  95.7%
  胴体   96.1%  

で標準でした。若干下半身が上半身に比べると弱いので、下半身を鍛えたらいいらしい。。。。
こんなに筋肉あったのねぇ〜です−−;;

ただ、脂肪分が多いので勿論 超☆肥満 には変わりない訳で、メタボリックだし痩せなきゃなりません!!

全体的に脂肪は体についているのですが、愕然としたのは、胴体部分だけで20kgも脂肪がついていた事ですっ Σ( ̄□ ̄;)!!

お腹周りの脂肪....凄いもんなぁ。。。。。
全然痩せないっ(T−T)


頑張ります。。。。。(≧ヘ≦);;

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ありゃりゃ (@@;;

08:36
体重88.7kg  体脂肪率50.6%

昨日お昼にステーキを食べたせいなのか、今日すごく太ってる....−−;;

せっかくいい調子で痩せていたのに〜(T−T)

夢見も悪かったし、昨日はドブにハマってこけるし、いい事無しです。。。。

体脂肪は ___ 減ってる。


今日はこれから初@フィットネスです!

休日だし、人が多そうです><

行ってきま〜す




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2014年9月20日(土)
体重87.9kg   体脂肪率52.3%
収支カロリー -2,357 kcal
摂取カロリー 1,112 kcal
消費カロリー 3,469 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

コメント(0)

今日は夕寝もしちゃって、膝も痛いから湿布貼って....ウォーキングはお休みしました。

けど、4駅分レンタルDVDを返却しつつ、今自転車で往復してきました....
><;;

自分の自転車(3段ギア付)はつぶされてしまったので、ママチャリで猛スピードで往復1時間、めちゃめちゃ疲れました....。

でも、膝はとても楽で痛みはありません♪


普段は車でバーーーっと行っちゃうところも、自転車だとキツかった。
また、今日も深夜走りって事で田舎なのでちょっと怖かったです。

草むらが多くてさぁ〜、もし死体とか発見したらどうしよう??とか道中いろいろ考えちゃって・・・(笑)
帰りは更にスピードあげて帰ってきました^^;;


走る時もそうらしいけど、下っ腹をへこませながらの有酸素運動がいいという事で、自転車運転中もずーっとお腹へこましてました。

下っ腹がなかなか縮みませんが、明日も地道ーーーに頑張ります(笑)

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2014年9月19日(金)
体重88.0kg   体脂肪率51.8%
収支カロリー -1,476 kcal
摂取カロリー 1,052 kcal
消費カロリー 2,528 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×
シュウェップスの “フルーツビネガーゼロ”

ダイエットを開始してから、日本コカコーラ社のこのシュウェップスのフルーツビネガーゼロを愛飲しています♪


実は私は炭酸飲料が大嫌いで、唯一飲めるのがファンタグレープぐらいでした。
ファンタはたまには飲んでいたけど、ほとんどが炭酸の入ってない飲み物中心!!
そして、ダイエット前のその飲料摂取量の多さといったら、多分普通の人の3〜4倍は飲んでいたと思います。

もちろんお茶も大好きなんですけど、まずダイエットを考えた時にこの飲み物をなんとかしなくちゃいけないな〜って考えましたっ!!

家計も飲み物が圧迫していたし(笑)、口寂しいというか、一度にそんなに飲めないんだけど、一日中だらだらと飲んでるという感じでした。

以前、デトックスも兼ねて週末断食なるものをやった時、普段たくさん食べてるから食べないってやはり我慢出来なかったんです。
私の場合、お腹が空くのを我慢できないというより、妊娠中に悪阻の為8ヶ月入院したという事があって、それより吐き体質となってしまいました。

だから気持ち悪くなると吐いてしまって、それでダイエットも続かなかったんです。

夜中に病院に駆け込んで点滴治療を受ける事も多々ありました。

そんな時、“炭酸水” が良いというのを調べて知って試したところ、本当にお腹が空かなかったんです。
炭酸水は慣れないととても苦痛だったけど、大好きなレモンをたっぷり入れて飲んだらなんとか飲めるようになって、それとヨーグルトだけで全くお腹が空かず2日間断食出来たものです^^

その時に「炭酸=お腹が膨れる」 っていう図式が私の頭にインプットされまして......
それもあってこのジュースをダイエット開始してから飲んでます(笑)

フルーツもお酢も体にいいし、何よりカロリー0ですから安心して飲めるんですよね〜。
炭酸嫌いの私にはちょっと苦労がありますが、確かに満腹感が得られる。

ひょっとしたら私だけなのかもしれないけど、これで乗りきれられればラッキーですよねぇ〜O(*≧∇≦)O

なかなか売ってないのでスーパーに注文して、箱買いで大量に購入しました♪

こちらもダイエットにお薦めです^^*



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体脂肪が....

11:15
体重88.0kg  体脂肪率51.8%

ご飯1食食べてないんで体重は何とか減ってます。
が、体脂肪は.......

50以上ってことは___、身体の半分以上が脂肪って事でしょ??改めてぢゃなくても本当に愕然とするよ−−;;

運動も毎日欠かさずやってるのに全然減らないし、うちの体組成計によれば内臓脂肪も全然減ってない感じ。

これでは本当に痩せてるとは言えないよね〜。


道は長いですっ (/へ\)


コメント(1)

何とか体重は踏みとどまっていますが、一度美味しい物を食べてしまったら食欲を抑えるのが難しくなってきてしまいました。

あんなに一生懸命コントロールしてたつもりだったのに。。。。

今日、またしても大餃子を食べてしまった!
どうしても食べたかったので、夕飯にコレだけにしました。

ちょっと頑張りすぎのせい&太りすぎもあって、膝の関節が痛みだしたこの頃....
スロージョギングは楽だって書いたけど、それでも1時間はやっぱり大変です><;;

音楽で気を紛らわすのもアイテムとしてもう使えなくて、それでも今日は餃子を目に浮かべて頑張りました(爆)

実は今日、初めて深夜ジョギングに行きました!
田舎なので車もあまり通らないし、大学の方はとても暗い割にたまり場になってたりして、ちと大丈夫かな!?って思ったけど、数人やはり歩いたり走ったりしている人もいて安心しました。

なぜか、今日の夜は月も出てなかったけどすごく明るくて、冬の夕方くらいでした。

稲刈り後のなんとも言えない焼き畑のあの焦げた臭いや虫の音、そして草の匂いなど普段と、静か故になんとも言えない感動(?)がありました^^

そして、案外家々には灯がともり、夜中を過ぎても結構皆起きてるもんだなぁ〜といろんな風景を楽しみつつ頑張りました。

朝の静けさとはまたちょっと違った深夜の静けさもなかなかいいもんです!

さ、またこれから寝て明日の朝、、、、、起きれるかな!?




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2014年9月18日(木)
体重88.4kg   体脂肪率52.8%
収支カロリー -1,989 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 3,190 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

ダイエットを機に生活態度も改め、だいたい規則正しく生活してきたのですが....

ここにきて、体が慣れたのをいいことにまた不規則な生活になってきました。

もともと夜型のだらしな〜い生活を送ってましたが、運動などで疲れて早くも眠れるようになったのに....またまた夜中起きてる生活になってしまいました。。。。><;;

ダイエット&うちの事だけで1日があっという間に過ぎて、自分の時間を作るとなると結局夜しかなくてってパターンです。

そのお蔭で、また今朝も起きれずに朝食抜きな感じになりました。。。。。
これには反省です ___ orz


趣味が映画とかドラマを観る事で、ダイエットで溜まったドラマが見きれない(@@;;)
もう一昨日ぐらいからHDDがフル一杯で、“録画出来ません” って表示が、、、、Σ( ̄□ ̄;)!!

夕べあわてて3時まで見てました〜−−;;


皆さんは仕事もあって24時間どうやって過ごしてるんですかねぇ〜。
私は全然時間が足りません...(T−T)


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2014年9月17日(水)
体重88.6kg   体脂肪率52.4%
収支カロリー -1,656 kcal
摂取カロリー 1,432 kcal
消費カロリー 3,088 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○
今日もガッツリ喰ってしまった〜(@@;;)
今日もガッツリ喰ってしまった〜(@@;;)

結局お昼にまた中華に行ってしまった−−;;

中華が大好き過ぎて止められないっ><;;

といってもラーメンは好きではなくて、いつも定食を頼んで食べますが、今日はちょっと暑かったので “冷やし鶏ゆず麺” なるものと “大餃子” を食べました♪

柚子麺の方は野菜がたっぷり&細麺に酸っぱい味でサッパリと食べれました。上に4枚乗った鶏肉は、蒸してあるのか脂身が全くなくとても美味しかった^^

でもそれより美味しかったのは大餃子の方で、皮は厚くてもちもちしていて、中身がパンパンにぎっしり詰まった餃子は、とてもとても美味しくてほっぺたが落ちそうでした〜(笑)

何でこんなに美味しいのか?って思ったら、紅虎餃子と同じ系列店のお店だったのでした!
紅虎の棒餃子、大好きなんですよねぇ〜 (≧▽≦)

メニューやネットにもカロリーの記載が無かったのでどれだけ食べたのか分かりませんが、多分1000`calはいってると思う。。。。


って事もあって夕飯前に走ってはみたけど、多分明日の体重は1`太ってると思う....(T−T)


反省 ___ はしないけど、またこれから頑張ります。。。。
><;;

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今日はまた外食になりそうです。。。

10:59
体重88.6kg  体脂肪率52.4%

クーポンの期日が明日までなので、今日は息子と 『るろうに剣心』 を観に行ってきます^^

月に1度は映画館で映画を....と決めているので、今日はダイエットのご褒美に大好きな映画を楽しみます♪

お昼がまた外食で、ちょっと高カロリー物を食べたくて朝はりんごのみにしました。

雨で走れなかったので夜きちんと走るとして、ちょっと運動も加えれば体重維持できるかな!?


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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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