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ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ

日記

2014年10月1日(水)
体重86.4kg   体脂肪率50.5%
収支カロリー -1,956 kcal
摂取カロリー 1,119 kcal
消費カロリー 3,075 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

○

おはようございま〜す♪

今日から10月ですね^^
早いもので、あっという間に1ヶ月が過ぎてしまいました。。。。

9月1ヶ月(厳密には8/31〜)で6.5`痩せる事が出来て、まずまずな出だしです。

元が太り過ぎているので、痩せて当たり前的な数値です!
実際、今回の体重は人生でMax@体重で、久しぶりに会った幼馴染も「誰?」状態.....
これは笑えないくらいの屈辱でした(ToT)

今日からもまた1歩、コツコツと頑張っていきま〜す (〃0〃♪)


1日からは幸先よく体重も無事に落ちてました。
ちょっとでも油断するとまずいのですが、カロリーぴっちり見て計算しています。

なので、朝からカレーパンを食べます。
ちょっとしたご褒美ですっ(笑)

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2014年9月30日(火)
体重87.3kg   体脂肪率49.5%
収支カロリー -2,634 kcal
摂取カロリー 677 kcal
消費カロリー 3,311 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

あまりに見たり聞いたり調べたり...で耳年増になっちゃってて、何がいいやらあっちこっちで意見が違うので大変です(@o@;;)

スロージョギング、毎日4.7`は正直言って辛いです。体格が体格なもんで、やっぱり体重重い分足にきます。

そんな時は大好きな音楽聴いて、ここの皆を思い出し....でも最近はよく空想をして気を紛らわして(そらして)います。
こういう時に空想壁がある私はラッキーだったりします(笑)

ちょっと前にイチローに密着したドキュメントの動画を見ました。イチローのトレーニング方法ってやつだったんですが、イチローもやっぱりトレーニングの時は気を分散するのだそうです。
何でもイチロー流らしいが...^^;;

だからそれがイイとかいうんではなくて、イチローには合ってるらしいです。で、私も合っている(笑)

そういう訳って訳ではないけど、今日は毎日4.7`から5.3`....ってほんのちょっぴりなんですが、キョリを延ばしました!!

どうやって痩せるべきか????

もうずいぶん体にも表れきていまして....
あご、デコルテあたりがスッキリしてきて、太ももの外側、頬、腰骨の下あたりはコケてきました。 → 凹んだという事。
おしりも右側にはえくぼが出来・・・ ( ̄ー ̄)

でも、やっぱり下っ腹の肉が減りません(T−T)

この肉のせいで柔軟も出来ないし、しゃがむのもまだ一苦労です
┐(-。ー ;)┌

激やせした人に多い、お肉のたるみや伸びる皮になったら本当にイヤだっ!!!!!

どうやったら無くなるのか???

っていうと、やっぱりボディメイクトレの痩せ方しなきゃならないみたいです。
今筋トレしてますが、脂肪がある状態では効果はあまり無いらしい。
脂肪の上に筋肉がつくって感じになるらしく....。

それにはやはり週2でキツイ筋トレをするべきらしいし、速効で痩せれるらしい。
その代り炭水化物も摂っちゃダメ的な事もあるようだけど。。。。

どうしようかと悩みつつ、レイクタウンのトレーナーの意見を今日は試してみました。

有酸素 → 筋トレ → 有酸素 がいいらしい。

なので今日はそれを試してみましたが、太ももがぷるぷるです。
でも、内臓脂肪のレベルが一挙に0.5も↓ました。

う〜ん、効果は絶大かもしれないけど、最後の有酸素がめちゃめちゃキツイから続くのやら!? って感じです。



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2014年9月29日(月)
体重87.7kg   体脂肪率49.5%
収支カロリー -2,095 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 2,945 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

未記入

規則正しい生活をおくる

×
お昼は手作りですっ♪

手作りって、ほとんど毎日手作りだけど....(◎^ε^◎ )

今日はえびのトマトリゾットを作って食べました♪

カロリーは....う〜ん、分からないんだけどご飯一杯食べたから結構あるかも。。。。

とても簡単で残りご飯も処理できるから一石二鳥っス!!

冷凍えびがちょっと臭かったから、今後改善の余地アリって感じです。

他は満点◎♪♪♪

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取りあえず復活です−−;;

17:05
体重87.7kg  体脂肪率49.5%

前回の日記にコメント下さった皆様、ご心配をおかけしました。
そして、お心遣いを本当にありがとうございましたっ♪

完全に復活した訳ではないんですが、取り敢えずまた今日からこちらで頑張りたいと思います。

深夜ジョギングから半身浴していたんですが、その後結構遅くまで起きていたりして、生活が不摂生だったのと、多分急速に体重が落ちたので免疫が低下していた事、気温の変化などさまざまな要因から本当に数年ぶりに扁桃腺にかかってしまいました。

元々、切るまではいかない!といつも言われているのですが扁桃腺持ちでして、風邪を引くと喉の痛みが他の人よりもつらいっていうう感じなんです。

しかし、今回は完全に扁桃腺にかかってしまい、40度近い高熱が続いて本当に苦しかったです(T−T)

その間全く運動も出来ず、栄養つけるために食べるだけ食べ、うなされながらもダイエットどうなるんだろう??などと不安がよぎりました。

ネットは全然してなかったんですが、取り敢えず起きたら体重を測る事は続けていまして.....私はソフトバンクの体組成計を使っているので全ての記録がPCに送られ管理する事は出来ていました。

どうしても薬を毎回飲むので、眠くて眠くてたまらなくなるし、動かないのにお腹は空くし、、、そして食べるから太ってしまうかも!?という恐怖がマジで襲ってきましたヨ!

ここまでの努力の道のりとか頑張りが、ここに来て終わってしまうのかも・・・って悲しくなって、そういったメンタル面もあってかなかなか体が治りませんでした....うっうっ、、、、(;-;)

折角体験で入ったフィットネスも、結局残すところ明日1日のみになってしまって行けず仕舞い...悲しいです。。。

が、この療養中の間にも体重はまずまず減り、何より体脂肪率も内臓脂肪率も減ってしかも、首回りとお腹がちょっと痩せまして、家族からも痩せたねって言われました♪

背中が結構しまって来て、ピチTを着ていてもラインでもハッキリ分かるようになりましたし、Gパンのベルトに至っては2穴も細くなってました!!

これぞ努力の賜物ね〜!!ってちょっと気分も↑↑です(笑)

その時その時にはあまり感じなくても、後で突然グーって来るときがあるのかもしれませんね!

正直、この病気中は生活態度が散々で、ご飯が2食だけって事もあったり、チョコレートとか甘い物も食べちゃったりしたので、また今日からコツコツ頑張りますっ(≧ω≦)b


今日は起きたのが遅かったのでお昼しか食べてませんが、これからちょっと軽くスロジョギに行ってきます〜!



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2014年9月28日(日)
体重87.9kg   体脂肪率51.6%

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

コメント(0)

2014年9月27日(土)
体重87.6kg   体脂肪率48.9%

毎日少しでも運動する!

未記入

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

未記入

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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