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1.３食きちんと食べ、大量の間食はしない	実行率	77%

2.規則正しい生活をおくる	実行率	82%

3.夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす	実行率	88%

4.ウォーキング等、有酸素運動をする	実行率	95%

5.軽く筋力up運動をする	実行率	97%

6.ヘビージャンプロープ　100回	実行率	100%

7.こまめに水を摂る	実行率	99%

8.ごろごろせず動く	実行率	100%

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2021年1月6日（水）

体重80.0kg 体脂肪率48.0％

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		ヘビージャンプロープ　100回
こまめに水を摂る		ごろごろせず動く

謹賀新年！

17:38

って、もう新年開けてから随分経つけど．．．改めまして

皆さん、明けましておめでとうございます。
昨年はお世話になり、ありがとうございました♪
お陰さまでダイエットも進み… また今年も引き続き頑張りますので、よろしくお願いしまーす (*^-^*)ゞ

家の事情で、永らく実家に戻ってましたが．．．
ダイエットさせて貰えない＆母親との確執もあってストレスたまりまくりです。
案の定、折角77㌔台にまで落としていた体重が80㌔オーバーとなり、ほぼ３kgも増えちゃいました。

来週病院の予約があったので何とか帰ってこれましたが、母親はまだ居て欲しかったみたい。。。
いやいや、私がもう無理です（笑）

そんな訳で、ちょっと今日は友人に愚痴聞いて貰いつつ、新年会も兼ね美味しいランチをしてきちゃったので．．．また明日からダイエット再開です！！

皆さん、今年も一緒に頑張りましょうね (^^)／＼(^^)

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2021年1月5日（火）

体重80.3kg 体脂肪率48.7％

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		ヘビージャンプロープ　100回
こまめに水を摂る		ごろごろせず動く

80.3kg 48.7％

17:54

コメント（0）

2020年12月7日（月）

体重77.3kg 体脂肪率47.5％

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		ヘビージャンプロープ　100回
こまめに水を摂る		ごろごろせず動く

77.3kg 47.5％

13:57

コメント（2）

2020年12月6日（日）

体重77.3kg 体脂肪率47.0％

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		ヘビージャンプロープ　100回
こまめに水を摂る		ごろごろせず動く

77.3kg 47.0％

20:13

コメント（0）

2020年12月5日（土）

体重77.3kg 体脂肪率47.5％

収支カロリー 94 kcal

摂取カロリー 1,260 kcal

消費カロリー 1,166 kcal

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		ヘビージャンプロープ　100回
こまめに水を摂る		ごろごろせず動く