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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食きちんと食べ、大量の間食はしない実行率100%100%
2.規則正しい生活をおくる実行率80%80%
3.夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす実行率80%80%
4.ウォーキング等、有酸素運動をする実行率100%100%
5.軽く筋力up運動をする実行率100%100%
6.こまめに水を摂る実行率100%100%
7.ごろごろせず動く実行率100%100%
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日記

2020年8月6日(木)
体重87.7kg   体脂肪率52.2%
収支カロリー 179 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 1,148 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

未記入

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

こまめに水を摂る

未記入

ごろごろせず動く

未記入

コメント(0)

2020年8月5日(水)
体重87.6kg   体脂肪率52.9%
収支カロリー 267 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 1,148 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

○

規則正しい生活をおくる

○

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

○

ウォーキング等、有酸素運動をする

○

軽く筋力up運動をする

○

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○

コメント(0)

2020年8月4日(火)
体重87.9kg   体脂肪率52.3%
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,101 kcal
消費カロリー 1,168 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

○

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

○

ウォーキング等、有酸素運動をする

○

軽く筋力up運動をする

○

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○

Happy

11:57

体重は増えたのですが、体脂肪大幅ダウンしてるのでOKですよぉー♪

基礎代謝も100以上upしたので、筋肉量が増えたようです。
(筋肉痛に現れる!?)

なので嬉しくて、朝からHappy (о´∀`о)


何故か、筋肉痛さえ心地良いっw


ps.やっと体脂肪がグラフに収まった!??(笑)


コメント(3)

2020年8月3日(月)
体重87.5kg   体脂肪率53.3%
収支カロリー -16 kcal
摂取カロリー 1,132 kcal
消費カロリー 1,148 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

○

規則正しい生活をおくる

×

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

○

ウォーキング等、有酸素運動をする

○

軽く筋力up運動をする

○

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○

コメント(0)

2020年8月2日(日)
体重87.7kg   体脂肪率55.9%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,124 kcal
消費カロリー 1,148 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

○

規則正しい生活をおくる

○

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

×

ウォーキング等、有酸素運動をする

○

軽く筋力up運動をする

○

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○

今日の

12:48

体重と体脂肪にはビックリ!!
嬉しい悲鳴としときますっw

2日前より始めたプチ筋トレが功を奏したのでしょう。
軽く腹筋あたりが筋肉痛です。
今までどんだけサボっていたのか、こんな時に痛感できますね^ ^*

夕べ先月の開始頃の背中の写真と昨日の写真を友達に見比べてもらったら、痩せてるよ!って言われました。
確実に変わってきているので、モチベーション上がります (о´∀`о)

お腹も空かないと言うか… まだ一杯食べてるけど、段々胃が小さくはなってきたみたい。
これからもきちんとしっかり食べつつ、運動で痩せていきたいと思います♪

頑張るゾィ!とっw

コメント(4)

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50代後半 女性 身長:164.0cm
ダイエット再開です (*>ω<*)
めまいや更年期で大変なのですが…
   
目標は 月 -1kg
トータル 30kg を目指します!

写真はスマホの為ここではup出来ないので、インスタにて^^*
 https://www.instagram.com/keiai0_0


   8月の目標 87kg


2020年7月11日 スタート
基礎代謝 1046 から
2014年9月4日スタート
開始時91.5kg 56.2%
-3.8kg -4%
現在87.7kg 52.2%
あと27.7kg あと20.2%
目標60.0kg 32.0%

 

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164.0cm 84.9s

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162.0cm 87.1s

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