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1.３食きちんと食べ、大量の間食はしない	実行率	100%

2.規則正しい生活をおくる	実行率	80%

3.夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす	実行率	80%

4.ウォーキング等、有酸素運動をする	実行率	100%

5.軽く筋力up運動をする	実行率	100%

6.こまめに水を摂る	実行率	100%

7.ごろごろせず動く	実行率	100%

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2020年8月6日（木）

体重87.7kg 体脂肪率52.2％

収支カロリー 179 kcal

摂取カロリー 1,327 kcal

消費カロリー 1,148 kcal

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		こまめに水を摂る
ごろごろせず動く

87.7kg 52.2％

10:11

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2020年8月5日（水）

体重87.6kg 体脂肪率52.9％

収支カロリー 267 kcal

摂取カロリー 1,415 kcal

消費カロリー 1,148 kcal

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		こまめに水を摂る
ごろごろせず動く

87.6kg 52.9％

10:32

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2020年8月4日（火）

体重87.9kg 体脂肪率52.3％

収支カロリー -67 kcal

摂取カロリー 1,101 kcal

消費カロリー 1,168 kcal

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		こまめに水を摂る
ごろごろせず動く

Happy

11:57

体重は増えたのですが、体脂肪大幅ダウンしてるのでOKですよぉー♪

基礎代謝も100以上upしたので、筋肉量が増えたようです。
（筋肉痛に現れる！？）

なので嬉しくて、朝からHappy (о´∀`о)

何故か、筋肉痛さえ心地良いっw

ps.やっと体脂肪がグラフに収まった！？？（笑）

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2020年8月3日（月）

体重87.5kg 体脂肪率53.3％

収支カロリー -16 kcal

摂取カロリー 1,132 kcal

消費カロリー 1,148 kcal

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		こまめに水を摂る
ごろごろせず動く

87.5kg 53.3％

11:48

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2020年8月2日（日）

体重87.7kg 体脂肪率55.9％

収支カロリー -24 kcal

摂取カロリー 1,124 kcal

消費カロリー 1,148 kcal

３食きちんと食べ、大量の間食はしない		規則正しい生活をおくる
夜７時ぐらいまでに夕食を終わらす		ウォーキング等、有酸素運動をする
軽く筋力up運動をする		こまめに水を摂る
ごろごろせず動く

体重と体脂肪にはビックリ！！
嬉しい悲鳴としときますっw

２日前より始めたプチ筋トレが功を奏したのでしょう。
軽く腹筋あたりが筋肉痛です。
今までどんだけサボっていたのか、こんな時に痛感できますね^ ^*

夕べ先月の開始頃の背中の写真と昨日の写真を友達に見比べてもらったら、痩せてるよ！って言われました。
確実に変わってきているので、モチベーション上がります (о´∀`о)

お腹も空かないと言うか… まだ一杯食べてるけど、段々胃が小さくはなってきたみたい。
これからもきちんとしっかり食べつつ、運動で痩せていきたいと思います♪

頑張るゾィ！とっw

コメント（4）

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ふみふみ

50代後半女性身長：164.0cm

ダイエット再開です (*>ω<*)
めまいや更年期で大変なのですが…
　　　
目標は月 -1kg
トータル 30kg を目指します！

写真はスマホの為ここではup出来ないので、インスタにて^^*
　https://www.instagram.com/keiai0_0

　　８月の目標８７kg

2020年７月11日スタート
基礎代謝 1046 から

2014年9月4日スタート