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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食きちんと食べ、大量の間食はしない実行率78%78%
2.規則正しい生活をおくる実行率80%80%
3.夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす実行率87%87%
4.ウォーキング等、有酸素運動をする実行率97%97%
5.軽く筋力up運動をする実行率100%100%
6.ヘビージャンプロープ 100回実行率100%100%
7.こまめに水を摂る実行率98%98%
8.ごろごろせず動く実行率100%100%
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日記

2020年10月29日(木)
体重78.4kg   体脂肪率45.3%

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

未記入

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

未記入

ごろごろせず動く

未記入

コメント(1)

2020年10月28日(水)
体重78.4kg   体脂肪率46.0%
収支カロリー -142 kcal
摂取カロリー 1,024 kcal
消費カロリー 1,166 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

○

規則正しい生活をおくる

○

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

○

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重77.9kg   体脂肪率48.7%
収支カロリー 704 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,166 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

○

規則正しい生活をおくる

×

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

○

ウォーキング等、有酸素運動をする

○

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○
ビックラ !!

ホント自慢出来ないけど、たらふく食って運動もなにもせず勝手に痩せてってる。
不摂生&自堕落な生活のせいか???

最近やってる事は、何か食べる前に、後に、トイレ前に、後に…etcと、こまめに体重計測してます。
それによって体重の増減が一目瞭然だし、把握しやすくなってます。

レコーディングは続けているけど、あまり意味が無いように最近は感じてます。
体重計の体脂肪率や基礎代謝のカロリーも、目安としてしか信用してません!!
だって運動もストレッチも何一つもしてないのに、基礎代謝より毎日400ー500オーバー摂取してるのに、痩せていくなんて考えられませんもの。。。

ご飯、中華、チョコレートは絶対止められないし、そして食べてます。
なのに変よね!?


蒸しパン作りに2回も失敗して、無理して食べたらお腹こわして酷い目にあって、今日は体調的&精神的にも散々! (T^T)
親の事でも考える事が一杯で…

久々の泣き言です (*^^*)

コメント(3)

2020年10月26日(月)
体重78.4kg   体脂肪率48.6%

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

○

規則正しい生活をおくる

×

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

○

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重78.3kg   体脂肪率49.8%
収支カロリー 223 kcal
摂取カロリー 1,389 kcal
消費カロリー 1,166 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

○

規則正しい生活をおくる

○

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

○

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

○

ごろごろせず動く

○

内腿…

15:07
内腿…

今日は天気もいいしカラッと爽やかで嬉しくなるね ^ ^
体重も減ってたし、朝からとろろも食べて幸せ過ぎますっ♪
このままダイエット順調にいくと良いなぁー。

ところで、足も随分痩せたのですが…
鼠蹊部だけがぶるんぶるんで全く痩せてない!(>_<)
ここってどーやったら痩せるんですかね!?
やっぱスクワット???

誰か知ってる方がおられたらご教授お願いします。


★ 写真はベッドの上で撮った左足ですっw

コメント(3)

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50代後半 女性 身長:164.0cm
ダイエット再開です (*>ω<*)
めまいや更年期で大変なのですが…
   
目標は 月 -1kg
トータル 30kg を目指します!


   10月の目標 80kg
(o・・o)/


2020年7月11日 再スタート
  91.5kg   56.2%
  基礎代謝 1046 から
2014年9月4日スタート
開始時91.5kg 56.2%
-13.1kg -10.9%
現在78.4kg 45.3%
あと18.4kg あと13.3%
目標60.0kg 32.0%

 

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