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ダイエットルール

1.3食きちんと食べ、大量の間食はしない実行率77%77%
2.規則正しい生活をおくる実行率82%82%
3.夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす実行率88%88%
4.ウォーキング等、有酸素運動をする実行率95%95%
5.軽く筋力up運動をする実行率97%97%
6.ヘビージャンプロープ 100回実行率100%100%
7.こまめに水を摂る実行率99%99%
8.ごろごろせず動く実行率100%100%
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日記

2021年1月6日(水)
体重80.0kg   体脂肪率48.0%

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

未記入

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

未記入

ごろごろせず動く

未記入
謹賀新年!

って、もう新年開けてから随分経つけど...改めまして

皆さん、明けましておめでとうございます。
昨年はお世話になり、ありがとうございました♪
お陰さまでダイエットも進み… また今年も引き続き頑張りますので、よろしくお願いしまーす (*^-^*)ゞ


家の事情で、永らく実家に戻ってましたが...
ダイエットさせて貰えない&母親との確執もあってストレスたまりまくりです。
案の定、折角77`台にまで落としていた体重が80`オーバーとなり、ほぼ3kgも増えちゃいました。

来週病院の予約があったので何とか帰ってこれましたが、母親はまだ居て欲しかったみたい。。。
いやいや、私がもう無理です(笑)

そんな訳で、ちょっと今日は友人に愚痴聞いて貰いつつ、新年会も兼ね美味しいランチをしてきちゃったので...また明日からダイエット再開です!!

皆さん、今年も一緒に頑張りましょうね (^^)/\(^^)

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2021年1月5日(火)
体重80.3kg   体脂肪率48.7%

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

未記入

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

未記入

ごろごろせず動く

未記入

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2020年12月7日(月)
体重77.3kg   体脂肪率47.5%

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

未記入

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

未記入

ごろごろせず動く

未記入

コメント(2)

2020年12月6日(日)
体重77.3kg   体脂肪率47.0%

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

未記入

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

未記入

ごろごろせず動く

未記入

コメント(0)

2020年12月5日(土)
体重77.3kg   体脂肪率47.5%
収支カロリー 94 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,166 kcal

3食きちんと食べ、大量の間食はしない

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

夜7時ぐらいまでに夕食を終わらす

未記入

ウォーキング等、有酸素運動をする

未記入

軽く筋力up運動をする

未記入

ヘビージャンプロープ 100回

未記入

こまめに水を摂る

未記入

ごろごろせず動く

未記入

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50代後半 女性 身長:164.0cm
ダイエット再開です (*>ω<*)
めまいや更年期で大変なのですが…
   
目標は 月 -1kg
トータル 30kg を目指します!


   12月の目標 76.5kg
★ (o・・o)/


2020年7月11日 再スタート
  91.5kg   56.2%
  基礎代謝 1046 から
2014年9月4日スタート
開始時91.5kg 56.2%
-11.5kg -8.2%
現在80.0kg 48.0%
あと20kg あと16%
目標60.0kg 32.0%

 

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40代後半 女性 
162.0cm 80.3s

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56歳 女性 
166.0cm 81.6s

ダイナモ
33歳 女性 
164.2cm 78.8s

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