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ダイエットルール

1.毎日少しでも運動する!実行率84%84%
2.ごろごろせず、自ら動く!実行率98%98%
3.3食きちんと食べ、間食はしない!実行率38%38%
4.よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする実行率75%75%
5.よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く実行率63%63%
6.規則正しい生活をおくる実行率38%38%
7.食べる前にちょい筋トレ実行率26%26%
8.スクワットを20回以上する実行率45%45%
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日記

2015年2月15日(日)
体重82.7kg   体脂肪率47.0%

毎日少しでも運動する!

×

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

×

スクワットを20回以上する

未記入

やっと重い腰を上げまして、ダイエットを再開しました!

血液検査の結果、やはり中性脂肪率と悪玉コレステロールの数値が↑↑になってまして、非情にまずい状態です−−;;

ダイエットしてても・・・なんて思ってたけど、改めて5年間の診断結果を見比べてみると、ダイエットのお蔭で相当数値が良くなってたんですよね。
自分が勝手に思い込んでいただけで、結果にきちんと現れていたんです。

今年に入ってからは、特に満腹を越えてまで食べていたので、せっかく78sまで痩せていたのに、今は84s近くまで太ってしまいました。
で結果、肝機能の方もアウト☓って感じで、本当に自分自身が情けないです。。。。 (T-T)

先生から聞いた低糖質を取り入れながら目標の50s代を目指してまた頑張りますっ (  ̄^ ̄ゞ

といっても、今年は花粉が例年比より随分多いみたいだし、ジョギングはGW後までやれそうにありません。。。。
運動をどうするのか、それもちょっと考えものです。

食事だけではちょっとやそっとでは痩せれないと思うので、運動もなるべく取り入れていきたいと思います!

よぉーし、頑張れ自分っ!!!!! ( ̄(oo) ̄)=33


------------------------------
お付き合いのあった皆さまへ

勝手にダイエット休止しちゃって本当にすみません。
いろんな事があって、自分の中で昇華させるのにも随分時間がかかりました。
暖かい励ましのコメントやメールもありがとうございますっ (T^T)
全然こっちにはログインもしてなくて、でも、今回読ませて頂きました。

また、お付き合い願えるととても嬉しいです。
どうぞヨロシク^^;;



コメント(4)

2014年11月19日(水)
体重79.1kg   体脂肪率44.5%
収支カロリー -1,348 kcal
摂取カロリー 721 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

毎日少しでも運動する!

×

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

×

スクワットを20回以上する

×

生活態度だけでなく、何もかも乱れまくって、食生活もボロボロです。。。。

実家に帰った事が、本当に肉体的にも精神的にも応えました。

何もかもがイヤになってしまって、ダイエットにも身が入りません。。。。

ドラマを観ても、映画を観ても、この虚無感....

どうしよう。。。。



すいません、久々の愚痴です><;;

ポジティブな性格なので滅多に落ち込まない分、落ち込んだ時との落差が激しすぎっ(笑)

まぁ、笑えるだけまだいいか。。。。。


ふぅ〜、ちょっとスタミナ切れな感じなんですが、来週目指して復帰出来るように調整したいと思います。

ふぅ〜、何だろ、疲れちゃったみたいっ!!!!!


体重は一応痩せてるんだけど、また振出しね....(;o;)


p.s 昨夜の夜食の量、半端ないっ!!!!

コメント(9)

2014年11月18日(火)
体重79.2kg   体脂肪率44.6%
収支カロリー -704 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

毎日少しでも運動する!

×

ごろごろせず、自ら動く!

×

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

×

スクワットを20回以上する

×

実家に帰ったせいで、どうも食べ癖がついたようです−−;;

無理やり食べさせられ、胃がやられたんですが....お蔭で胃自体が大きくなってしまったみたいっ!!

食べても食べてもお腹が空いて、ダラダラとずーっと食べ続けています。。。。><;;

お蔭で、折角下がった体脂肪がどんどん上がってる・・・(T-T)

自分への土産に買ってきたういろうが美味しくて止まらないし、家族に買って帰ったカリーあられが美味しすぎで止まらない....しかも、クリームたっぷりのシフォンケーキからシューケーキまで食べつくしてしまってる始末。。。

寒い!を言い訳に全然運動もしないし、自分でも困ったもんです。

どこかで何とかしなくっちゃと思うけど、家族とのいざこざもあったのでストレス的にもバク食い状態ですっ!!!!!

誰か私を止めてくれ〜〜〜〜〜〜 o(;>△<)o

コメント(4)

2014年11月17日(月)
体重79.7kg   体脂肪率44.2%
収支カロリー -1,870 kcal
摂取カロリー 213 kcal
消費カロリー 2,083 kcal

毎日少しでも運動する!

×

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

×

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

×

スクワットを20回以上する

×

コメント(0)

2014年11月16日(日)
体重79.4kg   体脂肪率44.2%
収支カロリー -1,930 kcal
摂取カロリー 734 kcal
消費カロリー 2,664 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

コメント(4)

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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  2018年4月  
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