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ダイエット日記 > むーさんのマイページ

日記

2014年9月10日(水)
体重65.0kg
収支カロリー -1,423 kcal
摂取カロリー 1,085 kcal
消費カロリー 2,508 kcal

続ける、けど無理しない

未記入

規則正しい生活リズムを心がける

未記入

ラジオ体操をする

未記入

バランスよく食べる

未記入

30分以上の運動をする

未記入

よくかんで食べる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

65.0kg

15:25

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2014年9月9日(火)
体重65.2kg
収支カロリー -1,349 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 2,743 kcal

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

○

バランスよく食べる

○

30分以上の運動をする

○

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

○

6日目 part2

23:48
体重65.2kg  

くっ…

バウムクーヘンに手を出さなければ…悔やまれるなぁ。おいしかったけど(←アホ)

明日は朝から走ってやる!
もちろんラジオ体操してからだけど。

1km走るときっついな。体力の衰えを感じる(涙)
だがしかし!がんばる!
体重はあんまり変わんないけど、体型は変わってきている…気がする笑

明日のお昼のメニューは豆腐ハンバーグにしようかな。

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65.0kg

11:40

コメント(0)

6日目

07:46
体重65.4kg  

増えとるし。
なんでだし。

…お通じの問題か?!

コメント(0)

65.4kg

07:45

コメント(0)

2014年9月8日(月)
体重64.6kg
収支カロリー -1,433 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 2,647 kcal

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

○

バランスよく食べる

○

30分以上の運動をする

○

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

×

5日目

13:43
体重64.6kg  

今日は朝はかったから当然体重は減少しておりますね。

また夜はかったら、食べた分だけ増えていることでしょう。

1200kcalも気をつければ結構普通に食べれるじゃん!とプラス思考
動きたくないな〜と思いつつもちゃんと実行できた!とプラス思考
掃除も片付けもちゃんとできた!とプラス思考

このプラス思考を味方に今から散歩に出かけよう。

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5日目 part2

09:43
体重64.6kg  

朝:鮭と卵の雑炊

昼:かにとトマトのクリームパスタ

夜:五穀米(少量)、ミートソーススパゲッティ(3口)、キャベツ、かぼちゃの素揚げ、豚もやしいため、しじみの味噌汁

昼と夜かぶってしもた!!!!お母さんと打ち合わせなかった自分が悪いけど笑

炭水化物に恐れおののきあわててキャベツを刻んだ夜7:40…

お風呂入った後、筋トレ追加しようかな。。。

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2014年9月7日(日)
体重65.2kg
収支カロリー -1,275 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 2,598 kcal

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

○

バランスよく食べる

○

30分以上の運動をする

×

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

○

4日目

21:27

停滞しておる。
そりゃそうだよな。そんなすぐ減るわけないし、食べてるし動いてなさすぎて…となんとかギブアップしないように自分に言い聞かせるw

今日は、
朝:食パン

昼:味噌ラーメンwithメンマ、チャーシュー1枚、ゆで卵1個

夜:ご飯、から揚げ3個、肉団子の酢豚

あと毎食ちょっとだけ豆とキャベツのサラダ食べたな。

1日の摂取カロリーを1200kcalになるべく近づけるようにがんばろう。
1食400kcalか。このほうがわかりやすいな、うん。

かむ回数も意識するようになったし、間食も前よりは減ったし、気長にやりましょうね。。。

ラジオ体操は肩甲骨を意識しながら。
時間が無くても腹筋とストレッチはやろう。
ホントは早起きしてそのへん走りにいきたいけど、、、今のところ、早く起きれてないorz
明日に希望をもって!笑

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2014年9月6日(土)
体重65.2kg
収支カロリー -937 kcal
摂取カロリー 1,902 kcal
消費カロリー 2,839 kcal

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

×

バランスよく食べる

○

30分以上の運動をする

×

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

○

3日目

19:02

朝:ミネストローネ(昨日の残り)

間食(飲?):スタバのソイラテ(アイス)

昼:鯛めし

間食:ぶどうパフェ

夜:海鮮丼

夜の海鮮丼のご飯がやばかった・・・
今日は食べすぎだし、仕事忙しくていろんなことができてない。。。
明日はもう少しがんばろう。

今日は精神的にも肉体的にもキツかった。

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女性 身長:148.4cm
自分を変えたいと思ってはじめてみる。
自分に自信が持てるようになるのが今の目標。
2014年9月3日スタート
開始時65.6kg
-2.2kg
現在63.4kg
あと8.4kg
目標55.0kg

 

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