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ダイエットルール

1.続ける、けど無理しない実行率91%91%
2.規則正しい生活リズムを心がける実行率64%64%
3.ラジオ体操をする実行率64%64%
4.バランスよく食べる実行率73%73%
5.30分以上の運動をする実行率27%27%
6.よくかんで食べる実行率91%91%
7.夜7時以降は食べない実行率64%64%
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日記

2016年11月11日(金)
体重63.4kg

続ける、けど無理しない

×

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

○

バランスよく食べる

×

30分以上の運動をする

×

よくかんで食べる

×

夜7時以降は食べない

×

更新…
今年の4月に50kg代に投入したのに、リバウンド〜〜〜
新しい生活がスタートして
バタバタして
無事に軌道に乗って安心していっぱい食べたし
お付き合いも増えたし
運動もする時間がない
そりゃ太るわ…
今日から改心しよう。

コメント(0)

2015年3月2日(月)

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

×

ラジオ体操をする

×

バランスよく食べる

×

30分以上の運動をする

×

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

×

体重はほぼ変化なし・・・たぶん

今日食べたものだけでも記録しておこう

朝:起きたら昼だった
昼:キャベツのサラダ,茶碗の牛丼,インスタントラーメン
夜:セブン○レブンのえびのクリームパスタとじゃこのサラダ

明らかに食べすぎだし食べた時間も問題だし栄養も問題ありすぎる!
明日から気持ちを入れ替えねば!最近自分に甘甘だぜ・・・

コメント(0)

2015年1月23日(金)

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

×

ラジオ体操をする

×

バランスよく食べる

×

30分以上の運動をする

×

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

○

この数ヶ月間えらい目にあって人生で一番といっても過言ではないくらい死ぬほど忙しかった。

まだあと数週間はこのままかな・・・
食生活もどんどん不健康になって行く・・・のに体重が落ちて行く。

ストレス痩せじゃなくて,健康的に痩せられるようになろう。
落ちついたら食事から改善だ!

今日のごはん
朝・・・ムーンライト4枚(クッキー)←おい
昼兼夜・・・牛丼茶碗1杯分←おい
間食・・・ジンジャーエールとピザポテト←おい

今日は赤点並みにひどいですw

コメント(0)

2015年1月22日(木)
体重61.6kg

続ける、けど無理しない

未記入

規則正しい生活リズムを心がける

未記入

ラジオ体操をする

未記入

バランスよく食べる

未記入

30分以上の運動をする

未記入

よくかんで食べる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

61.6kg

23:59

コメント(0)

2014年10月24日(金)
体重62.8kg

続ける、けど無理しない

未記入

規則正しい生活リズムを心がける

未記入

ラジオ体操をする

未記入

バランスよく食べる

未記入

30分以上の運動をする

未記入

よくかんで食べる

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

62.8kg

04:23

コメント(0)

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女性 身長:148.4cm
自分を変えたいと思ってはじめてみる。
自分に自信が持てるようになるのが今の目標。
2014年9月3日スタート
開始時65.6kg
-2.2kg
現在63.4kg
あと8.4kg
目標55.0kg

 

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