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ダイエット日記 > (りらくま・×・)さんのマイページ

日記

2014年9月5日(金)
体重53.7kg

一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限

×

24時には寝る

×

マッサージはせめて2日に1回はする

○

夜9時以降には食べない

×

猫背にならない

×

今日の摂取カロリー:1143キロカロリー




パンケーキ(スポンジ部分だけ4cm×4cm)=230
ご飯1杯 =252
グラタン(具のじゃがいも(小)2個とゆで卵(半分))=240



焼きそば小皿1杯 =353



キャラメルラスク =320




運動は今日は学校が休みだったので外に出てないので通学中のウォーキングは0 (^_^;)

薬はまだ効果を感じられないかな(´・ω・`)


室内で運動できたかというと、体調がすぐれなかったので0


体重は53.7で、汚い話になりますが便秘で便が出ていないのでお腹が張ってるためその分の機能との0.2の差で重いのかも( ̄▽ ̄;)笑



マッサージは相変わらずアセチノスマートで足中心に!


今日は1000キロカロリー超えてしまった(´・ω・`)









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2014年9月4日(木)
体重53.5kg

一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限

○

24時には寝る

×

マッサージはせめて2日に1回はする

○

夜9時以降には食べない

×

猫背にならない

×

今日の摂取カロリー=802キロカロリー


朝:じゃがいも(小)のベーコンチーズ蒸し=250
  お米(茶碗の半分行くか行かないか)=126


昼:サークルKの鶏塩スープ=71
  ブロッコリー1つ=5
  パプリカの雑魚あえ=200
  食欲抑制剤1粒服用

夜=SAVASのプロテイン=150(150キロカロリー分)



運動といえば帰りの電車(1時間10分程度)で立ってたこと、地元の駅から自宅までの行き帰り40分歩いたこと()かな笑(合計199消費)

薬はまだ効果感じない笑

マッサージは家にアセチノスマートがあるからそれでやったよ(`・ω・´)!


あと食事量を減らしたからだろうけど0.5kg減ってた♪


明日もこの調子で頑張ろう(´`)



ⰶ

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23歳 女性 身長:151.7cm
初めまして!

今年3/20に45kg→56kgまでリバウンドしてしまい、9/3から食欲抑制剤のリデュースを服用し始めて、10日から休薬期間にはいって、ダイエットに奮闘しているりらくまです♪

今まで試したダイエットはファウスティング&有酸素系筋トレです(・×・)



ダイエット仲間も募集しています!


よかったら仲良くしてくださいね♪



2014年9月3日スタート
開始時55.0kg
-2.9kg
現在52.1kg
あと7.1kg
目標45.0kg

 

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50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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