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ダイエットルール

1.一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限実行率86%86%
2.24時には寝る実行率43%43%
3.マッサージはせめて2日に1回はする実行率86%86%
4.夜9時以降には食べない実行率71%71%
5.猫背にならない実行率29%29%
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日記

2014年9月10日(水)
体重52.1kg

一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限

○

24時には寝る

○

マッサージはせめて2日に1回はする

×

夜9時以降には食べない

○

猫背にならない

×





今日の摂取カロリー=602キロカロリー



朝:バナナ=106
  ヨーグルト=75
  ハッピーターン=30



昼:弁当=247
  ソイジョイ=144



夜:






今日以降、しばらく食欲抑制剤リデュースの休薬期間に入ります。




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2014年9月9日(火)
体重52.5kg

一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限

○

24時には寝る

○

マッサージはせめて2日に1回はする

○

夜9時以降には食べない

○

猫背にならない

×





今日の摂取カロリー=639キロカロリー




朝:バナナ=106
  ウィンナー=70
  ヨーグルト=67




昼:弁当=249





夜:マンゴープリン(半分)=147





マッサージは手で足揉んだ程度w



体重は昨日より0.1kg減った(・ω・´)





 

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2014年9月8日(月)
体重52.6kg

一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限

○

24時には寝る

○

マッサージはせめて2日に1回はする

○

夜9時以降には食べない

○

猫背にならない

○




今日の摂取カロリー=577キロカロリー



朝:ご飯(少)=126
  納豆=111




昼:レンコンきんぴら=160
  さつま揚げ=60




夜:プロテイン=120






今日はマッサージはしないで寝ます笑





昨日より体重0.9減ったヾ(*´∀`*)ノ





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2014年9月7日(日)
体重53.5kg

一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限

○

24時には寝る

×

マッサージはせめて2日に1回はする

○

夜9時以降には食べない

○

猫背にならない

○


今日の摂取カロリー=891


朝:ふりかけご飯(茶碗小)=159
  青汁牛乳=132



昼:ご飯一杯=252
  煮物のさつま揚げ=90
  ゼリー=74
  菓子パン=184



夜:なし






マッサージはアセチノスマートで!



体重がすこし減っててよかったヽ(;▽;)ノ笑



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2014年9月6日(土)
体重54.1kg

一日カロリー摂取は1200キロカロリーまでが上限

○

24時には寝る

×

マッサージはせめて2日に1回はする

○

夜9時以降には食べない

○

猫背にならない

×


今日の摂取カロリー=980


朝:ご飯1杯とちょっと=300
  ふりかけ=40
  金山寺味噌=20
  ラスク3枚=100


昼:アイス=230
  食パン1枚=190


夜:プロテイン=100



昨日より摂取カロリーは少ないけどやっぱり多い(´・ω・`)



あと、運動は今日もしてない(´・_・`)笑
薬はなんとなくきいてるような?


マッサージはアセチノスマートでお風呂に入ってる時に足と二の腕をやったよ(・ω・´)



昨日食べ過ぎたから0.3増えてた(´・ω・`)









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23歳 女性 身長:151.7cm
初めまして!

今年3/20に45kg→56kgまでリバウンドしてしまい、9/3から食欲抑制剤のリデュースを服用し始めて、10日から休薬期間にはいって、ダイエットに奮闘しているりらくまです♪

今まで試したダイエットはファウスティング&有酸素系筋トレです(・×・)



ダイエット仲間も募集しています!


よかったら仲良くしてくださいね♪



2014年9月3日スタート
開始時55.0kg
-2.9kg
現在52.1kg
あと7.1kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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