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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年12月1日(月)
体重60.4kg   体脂肪率30.6%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

いや、普通に食べたつもりだよ。

でもって、結構動いた。
歩いたし・・・。

でも、お腹周りが重いわぁ。

コメント(1)

2014年11月30日(日)
体重60.0kg   体脂肪率31.1%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

飲み会

09:02

お習字教室の仲間と飲みに行って来ました。

最初に、えいひれを食べてね。

メインはせいろ蒸しだったので
ヘルシーって思っていたのだけど、1人前の量の多いこと・・・。
他のものを頼まなくて良かった。

結局、なんだかんだで平らげてしまったので、
体重としては、こんなもんだよね。

お昼も外食だったのも、ダメダメな感じ。

コメント(0)

2014年11月29日(土)
体重59.6kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

焼肉店で焼肉の後、
コーヒーショップで、カフェラテ&ケーキだったのに、
増えてないっ!!

お昼を軽くしたのが良かったのか?

でも、でも、土曜日は、昼・夜で外食予定。

外食が太るのは分かっているのだけどね。
ここを工夫して乗り切ればいい感じで行けそうなんだけどな。

コメント(1)

2014年11月28日(金)
体重59.8kg   体脂肪率31.9%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

今日の夜は、友人と外食。

多分、焼き肉だ。

炭水化物は止めておこう。
野菜はたっぷり食べよう。

・・・ん、っとそれから・・・。
腹八分目ね。

楽しみだな。

コメント(0)

2014年11月27日(木)
体重59.8kg   体脂肪率31.1%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

仕事中、めちゃくちゃ眠かった。

たまに、眠い日はあるのだけど、
昨日は異常に眠かった(∪。∪)。。。zzzZZ

何しても睡魔が襲ってくる感じ。
気を抜くと記憶が飛ぶ・・・。

運動しても、目薬さしてもダメで・・・しょぼしょぼ、
ゴシ (。・"q)(p"・。) ゴシ

取り敢えず、持ってた飴を食べまくってしまった。
そりゃ太る。

お昼ご飯も、チキンカツ丼(650kcal)を平らげたし。
会社で一緒にご飯食べてる人に、
「肉体労働者のご飯かっ(笑)」ってつっこまれた。

お店で見たときは、ほかのお弁当より小さく見えたのだけどなぁ。

まぁ、コンビニでお弁当を買っている時点でアウトか・・・。

体重、増えるのは本当に早い・・・。はぁ。

コメント(1)

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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161.0cm 58.4s

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