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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年12月16日(火)
体重60.2kg   体脂肪率31.0%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

最近、ダイエットらしいこと何もしてないかも。
・・・っと、ふと、思った。

そしたら、なんだか、ちょっぴりやる気が出た!!

よぉ〜っし!!頑張るぞ!!

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2014年12月15日(月)
体重60.4kg   体脂肪率31.6%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

×

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

友人が遊びに来た。

バイキング好きの彼女は、
資格試験のための勉強から解放されたばかりで、
自分へのご褒美ににバイキングに行きたいと言う。

勿論、断れない私・・・。

楽しかったよ。
美味しかったよ。

やっぱり、バイキングって怖いね。
そんなに食べたつもりなくても、
1kg軽く増える。

これを教訓に出来れば、良いのだけど。

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2014年12月14日(日)
体重59.6kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

良い感じで一日過ごせたので、
減ってると思ったんだけどな。

まぁ、ダイエットはそんなに甘くないか。

コメント(0)

2014年12月13日(土)
体重59.6kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

おっし

08:51

旦那が忘年会だったので、
夜ご飯は軽く過ごせた。

周りで食べてる人がいないって言うのは、
ダイエットしやすいと感じる。

やっぱり、自分の意志が弱いのが、
痩せられない原因なんだよね。

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2014年12月12日(金)
体重59.6kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

少し減って、少し増えるの繰り返し。

少し減って、たくさん増える・・・
じゃないだけマシかなとも思ったり・・・。

いやいや、その考えが、もぉダメじゃないか・・・なんて。

「今日は良いか」を止めさえすれば良いとは、
分かっているのだけどね。

どうしても体重が増える、年末年始に備えて、
気合入れていかないとねo(^-^)o

頑張るわ!!

コメント(1)

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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