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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年9月12日(金)
体重60.6kg   体脂肪率32.3%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

真面目にダイエットに取り組んで、
1週間ちょっと・・・。
毎日、200gの増減に一喜一憂。

ダイエットをするといつも思うのだけど、
体重を減らすときはグラム単位なのに、
増えるときはキロ単位で増えていく気がする。

少しずつ頑張って頑張って、
おっ、1kg減った!!なんて思っていると、
ちょっと豪華ディナーなんかで、元の木阿弥。

うん、食べる自分が悪いんだけどね。
わかってるけど。

今、少しずつ減ってるのに、
素直に喜べなかったりするんだよね。

いや、でも頑張るよ!!

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2014年9月11日(木)
体重60.8kg   体脂肪率32.7%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

少し減ってる。

昨日の夕食、22時くらいだった・・・。
これをなんとかすれば、もう少し減るのかも・・・。

ちょっとの食事制限と、おやつ制限だけだからね。
まぁ、こんなもんか(−−;)

仕事中、トイレに立った時なんかに
少しストレッチをしているけど、
運動がまだまだ足りないよね。

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2014年9月10日(水)
体重61.2kg   体脂肪率32.3%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

たった200gなんだけど凹むなぁ。

特に、頑張った!!
っと思った時の体重の増加は辛い。

運動もしたし、夜ご飯後のおやつも我慢したのに。

昨日のアメリカンドッグが効いてきたのか???

今は痩せ期なのに、今痩せなくてどうする?わたし!!

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2014年9月9日(火)
体重61.0kg   体脂肪率31.9%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

どうしても食べたかったので、
アメリカンドッグを買って来た。

おやつと、ご飯を兼ねて、おやつ抜きで、
ご飯少な目にすれば良いよね・・・っと思いそのように。

しっかり食べ終わってから、ふとカロリー表示を見てみると・・・。

・・・326kcal・・・。

半分にしておけば良かったわぁ。

教訓:カロリー表示があるものは、食べる前に見る!!

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2014年9月8日(月)
体重61.2kg   体脂肪率32.9%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

先日は義母の誕生日だったからね!!
ってことで・・・、
奮発して購入した高級お肉を持って義母のお家へ。

勿論、一緒に食べるので、お米は我慢して、
野菜とお肉にしてみた。
まぁ、ささやかな抵抗だけどね。

1日、結構動いてたけど、
体重って、ホントに減らないもんだ・・・。

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.4s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.7s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
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157.0cm 52.0s

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