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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年10月2日(木)
体重60.8kg   体脂肪率31.6%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

行って来たよっ!!スポーツクラブ!!

45分の水中ボクササイズのコースをやって、
15分歩いてきた。

その前に、わんこの散歩30分行ってたから、
本当にヘトヘトになったわぁ。

日頃の運動不足を感じるね・・・。

今朝は、なんか首が痛いし・・・。
筋肉痛はまだだけど、かなり疲れてる。

これが普通にならなくちゃいけないよねぇ。

今月の目標達成まで、あと4回!!

頑張るぞ!!

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2014年10月1日(水)
体重61.4kg   体脂肪率32.7%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

スポーツクラブの会員の私・・・。

スパ会員ってやつで、
プールとお風呂が月に10回使えるってコース・・・。
なのに、先月はプールに1回行っただけだった(><)
後は、お風呂のみ・・・。

今月は、せめて週1回の5回は行くぞ!!

ってことで、今日早く帰れたら、
行ってこようと思う。

水中ウォーキングしてる人って、
何分くらい歩いているんだろうなぁ???

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2014年9月30日(火)
体重61.4kg   体脂肪率31.0%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

9月も今日で終わりなのに、全く成果出てないじゃん。

食事が不規則だったり、遅い時間なのも良くないんだろうなぁ。

残業が多かったり、通勤が遠かったりしていて、
食事時間が遅くなっちゃう人ってどうしてるんだろう?
私の場合は、仕事もあるけど趣味のお稽古もあったり
するんだけど・・・。

昨日も、ご飯食べ終わったの22時半位だったもんなぁ。
しかも、ラーメンにチーズチキンカツ・・・。
そりゃ、痩せないよねぇ。

平日、21時前にご飯食べ終わる日の方がまれだもん。

時間を変えられない以上、食事内容を工夫するしかないかしら?

コメント(1)

2014年9月29日(月)
体重61.2kg   体脂肪率31.5%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

日曜日はなんだか、1日中眠かった。

1日のうちに、お昼寝2回・・・。

わんこ2匹と私で、30分くらいリビングでぐっすり。

「家の中の時間が止まってるみたいだった」
と、夫が言ってた。

で、中途半端に寝たもんだから、
胃もたれしちゃって、ご飯あんまり食べなかったんだけど、
やっぱり体重には影響なし・・・。

う〜ん(-_-;)

コメント(1)

2014年9月28日(日)
体重61.2kg   体脂肪率33.1%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

土曜日は朝からカラオケに行ってきた♯ρ(^∇^*)♭_♪

夫と2人で6時間歌ってたのに、体重には影響なし。
カラオケダイエット・・・って、あるみたいなのにね。

だいたい、月に1回はこんな日があって、
結構、ヘロヘロになるんだけどなぁ。

まぁ、ダイエットはそんなに甘くないか。

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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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昨日
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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 59.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 58.9s

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40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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157.0cm 52.0s

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