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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2015年1月23日(金)
体重61.0kg   体脂肪率32.2%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

×

増えた・・・。

運動はしてないのだけど、
食事は良い感じだと思ったのになぁ。

炭水化物とお肉が多めだったかなぁ。

今晩は外食予定・・・。
さて・・・。

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2015年1月22日(木)
体重60.6kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

老廃物をスッキリ出せるのは、
やっぱり減量につながると思う。

お腹がスッキリしてるな・・・って感じるときは、
多少なりとも体重が減っているのだ!!

さて、どうすれば毎日スッキリするのかな?
食物繊維・・・水分・・・。
運動も大切かな?

コメント(0)

2015年1月21日(水)
体重60.8kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

なんか、時間に余裕がある・・・なんて、
思ってしまう日は、
ちょっと良いか・・・なんて、
お菓子なんか食べちゃったりして。

で、時間があるもんだから、
どんどん食べちゃって、
次の日に後悔しちゃうんだよなぁ。

はぁ、痩せないわけだわ。

コメント(0)

2015年1月20日(火)
体重60.8kg   体脂肪率32.2%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

×

ちょっと、頑張ったつもりだったけど、
ダメでしたね。

分かってる。
小さい積み重ねが大切です!!

頑張るぞ!!

コメント(0)

2015年1月19日(月)
体重60.8kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

×

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

あれ?

08:39

恐るべし、炭水化物。

1日3食+おやつが炭水化物だった1日。

量は、食べていない筈なのに、
やっぱ増えるんだ・・・。

日曜日は、ライブに初出場してきました!!
って言っても、13時から20時まである、
総勢17組も出場するライブで、1曲歌っただけですが、
とっても楽しかったなぁ。

コメント(0)

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

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40代前半 女性 
156.0cm 61.6s

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女性 
157.0cm 59.4s

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49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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157.0cm 52.0s

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