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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年10月12日(日)
体重60.4kg   体脂肪率32.4%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

友人から話を聞いた酵素ジュース。

酵素とは消化や代謝を助けてくれるそうで、
その酵素を自分で作ろうというスクール?に行ってきました。
と言っても、
果物をザクザク切っててん菜糖と混ぜるだけなんだけどね。

で、作ったのはキウィのジュース。
1ヶ月くらい発酵させると出来るらしい。

以前に、初めて作ったのがレモンのジュース。
そのジュースがそろそろ飲み頃なのよね。
どんな感じなのか楽しみ。

酵素ジュースはダイエットにも良いらしいのだけど、
大量の砂糖を使っているのでちょっと疑問???かな。

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2014年10月11日(土)
体重60.4kg   体脂肪率32.3%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

体重計・・・壊れたかと思った。

昨日は特に何もしていないのだ。
夜、23時ごろにご飯を食べて、運動もできずに寝た・・・。

維持できればラッキーくらいの気持ちだったのだけど。
こんな時もあるのがダイエットか???

これを、維持できるように頑張ろう!!
・・・って言いながら、今日は友人とランチ(>_<)

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2014年10月10日(金)
体重61.2kg   体脂肪率30.2%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

体重・体脂肪ともに昨日と全く変わらず。

エアロバイク10分乗ったよ!!
でも、今回の方がきつく感じたのは、
疲れがまだとれてないってこと???
どんだけ運動不足なんだ私・・・。
こういう運動は、だんだん楽になるのではないのかぁ〜。
と、叫びながら、今日も頑張るよ!!

さて、最近、少し膝が痛くなってきた。
寒さのせいなのか、日頃の運動不足か・・・。
サポーターで膝を保護しながら、
筋肉をつけるストレッチを続けようと思う。
膝上のお肉も取れると良いな。

コメント(1)

2014年10月9日(木)
体重61.2kg   体脂肪率30.2%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

ずーっと、うん、もぉ2年くらいになるかしら?
使っていなかったエアロバイクを出動させてみました。

予告通り10分乗った(^^)v
これが結構キツイっと感じてしまうのは、
運動不足か?
少しずつ時間を増やしていけると良いな。

40歳を過ぎてから、
生まれつきの股関節の発育不良が発覚した私・・・。

この、エアロバイクは、
元々は、股関節に負荷なく運動できるようにと
購入したのだけど、
2年前にした股関節の手術後は全く使わなくなってたなぁ。

まぁ、松葉杖を1年弱使ってたからね。
太るのはある程度仕方なかったと思うけど、
痩せないのが・・・悲しい(T-T)

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2014年10月8日(水)
体重61.4kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

確かに、今は痩せない時期なんだけど、
減って増えて・・・じゃ、ダイエットにならない。

昨日は、炭水化物も抜いたのになぁ。
でもって、いつもは用意した食事を残さず食べちゃうんだけど、
少し残してみたり。
ちょっぴり頑張ってみた。

後は、運動か・・・。
今はプールは無理だから、エアロバイクだな。
よし!!
今日はずーっと眠っているエアロバイクの出動だ!!

取り敢えず、10分からやってみよう。

コメント(0)

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 61.0s

ののか
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159.0cm 63.1s

sara
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