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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年10月17日(金)
体重60.6kg   体脂肪率32.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

ダイエットが順調にいってる人は、
ちゃんと、運動も食事制限も頑張っているのだ!!

周りには食の誘惑がいっぱいなのに、
本当に凄いなぁと思う。
拝みたくなるくらいよ。

私なんて、夜のおやつを一回我慢したら、
めちゃくちゃ頑張った気分になるっていうのにね。

でも、この小さな積み重ねも大切だとも思うので、
続けて行こう。おー!!

ってことで、
お気に入りダイエッターの、みおちゃんに教えてもらった、
腹八分目作戦を実行します!!
今日から夜ご飯は腹八分目ってことで、ルールに追加だ。

取り敢えず、夜ご飯からね(^^;
朝昼は、パワーが出なくなると困るから・・・。

目標:後15日で1.4kg!!

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2014年10月16日(木)
体重60.6kg   体脂肪率31.0%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

相変わらず、食事時間の遅い私・・・。

ダイエット開始から、体重もほぼ変わっていないし・・・。
間食、食事制限も運動もそれなりにやっているのに。
っと、思っていたのだけど、
ふと思い返してみると、
毎月のように増えていた体重が
増えなくなっただけましなのかもしれないなぁ。

なので、ここから更に何かやらないと減らないってわけだ。

さて、どうしよう・・・。

コメント(1)

2014年10月15日(水)
体重60.8kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

こんな風に、ルールをチェックしてみると、
食事の時間が遅いんだなと改めて実感する。

21時前に食事を済ますことが出来たのなんて1/3だね。

習い事と仕事で、平日は大抵8時半〜9時半が帰宅時間なのだ。

食事は夫婦でとりたいなと思うので、
22時位までなら、お互い待ってしまう・・・。
とは言っても、2人とも遅いことの方が多いし、
仕事中に食べるってのも無いよなぁ。
そもそも、誰も職場で夜ご飯なんて食べてないしね。

改善策なんてないよね???
夜は食べない位しか思いつかないわ・・・。
でも、夜ご飯は食べたい。

あぁ、自分が好きで習っている習い事のせいでもあるのだけど、
もう少し、早く帰りたいわ( -.-) =з

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2014年10月14日(火)
体重60.8kg   体脂肪率30.8%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

毎月そうなのだけど、
世間で言う、いわゆる痩せ期に体重が増えてしまう。
なんだか、異常にお腹がすくのだ。
だからと言って、ドカ食いしているわけではないのだけどね。
ここで、痩せなくてどうする私!!

昨日は、台風が来るというのに、
1人でショッピングに出かけたら、
膝も股関節も痛くなって、エアロバイクに乗れなかった。

それで、太る?

自分で思っているより食べているのかなぁ?
夫は、私の食事量で体重が増えるのを不思議がっているのだけど、
夫婦で感覚が違うのか???

なんか、凹むわぁ。

後、16日で1.8kg減らすぞ!!

コメント(1)

2014年10月13日(月)
体重60.6kg   体脂肪率32.3%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

友人が、数名ミュージカルに出るというので、
観劇してきました。

結構、踊っていてなんか羨ましかったなぁ。

私なんて、真っ直ぐ普通に歩くのさえ、
膝や股関節が痛かったりするのに・・・。

体重がもう少し減れば、歩くの楽になるかな。
だと良いな。

私も、来年の12月は舞台に立つ予定なので、
それまでに53kgを目指して頑張ろう!!

コメント(2)

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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リッツ
49歳 女性 
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