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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年11月1日(土)
体重59.4kg   体脂肪率30.0%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

特に何もしていないのだけど、体脂肪が減ったぞ!!
でもね、体脂肪って、わりと増減するのよね。
何が影響してるんだろう?
やっぱ、油を取るか取らないか・・・かな?
後は、運動???

風邪は、相変わらず治らない。
困ったもんだ。
まぁ、3連休なのでゆっくりすることとしましょう。

コメント(1)

2014年10月31日(金)
体重59.4kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

10月も今日で最後。
でもって、後、9週間で今年も終わりだね。
なんか、1年って早い。

何もしなくても、こんな風にどんどん月日は流れていくんだ。
今、頑張っておかないとって思う。

結局、目標の59.0kgにはならなかったけど、
目標を立てたことで少し頑張れたとは思う。
後、400g・・・詰めが甘い!!

11月の目標は、58kg!!
プールには5回行くぞ!!

相変わらず、風邪は治らない。
・・・が、熱も下がって、
病院へ行くほどでもなくなってきた・・・微妙。

コメント(2)

2014年10月30日(木)
体重59.8kg   体脂肪率32.3%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

風邪、少しも良くなりません(><)

私にしては珍しく熱があったので、
病院に行ったのだけど、
行った病院は、午後からお休みでした。
病院って、木曜日休みのイメージがあったんだよね。
ちゃんと調べてから行けばよかった。

てなわけで、本日も鼻水と戦ってます。
市販の風邪薬は飲んでいるのだけどね。

ダイエットは気合入らず・・・っていうか、
お昼とかお弁当面倒で、炭水化物しか食べてないし、
体の機能が衰えているのか、お通じはダメダメだし、
踏んだり蹴ったりだぁ。

あと2日で800g・・・無理だろぉ(T-T)

でも、気にはしとかないとただただ増えるだけだもんね。
頑張らなくちゃ!!

コメント(1)

2014年10月29日(水)
体重59.8kg   体脂肪率31.9%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

×

鼻水、ずるずるで食欲もなく、
ってな感じなのに、増えてるし・・・。

消化は落ちてる気がするけど、
よくわからん・・・。

取り敢えず、ビタミン補給。

コメント(1)

2014年10月28日(火)
体重59.6kg   体脂肪率32.3%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

結局3日間も、昼・夜と外食だった。

自分なりには、セーブしたつもりでも、増えるね。

今日から通常生活に戻るので、
また気合入れて頑張るぞ!!

・・・とか、言いながら、風邪をひいてダウン中。
今日は、マスクして何とか1日お仕事も頑張ります!!

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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.7s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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165.0cm 57.9s

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157.0cm 52.0s

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