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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年11月16日(日)
体重60.8kg   体脂肪率30.4%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

疲れた

08:59

週末、友人が遊びに来るというので、
家の片づけ頑張った!!
手は、カサカサ。
体はヘロヘロ。

はいっ。
普段からちゃんと片付けしようと反省。

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2014年11月15日(土)
体重60.8kg   体脂肪率30.4%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

同じ臼蓋形成不全で、同じ手術をした友人と、
食事に行って来ました。
共通の不具合を持っているので、
本当に話が弾みます・・・。
あまり、うれしい話ではないのだけどね。

彼女は、私より1年後の手術だったので、
私の今が、1年後の自分の状態だと思っているようです。
・・・が、彼女の方が、よっぽど治りが早い感じがします。
日頃の運動量の差かな(--;

金曜日に病院も行ってきたのだけど、
手術していない方の足も骨の状態が悪いらしく、
やっぱ、こっちも近々手術しないといけないのかな?
・・・ってな感じで、少し凹む。

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2014年11月14日(金)
体重60.4kg   体脂肪率30.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

あれ?

15:42

夜、外食してきました。
でもって、スタバでコーヒーも・・・。

・・・そしたら、一気に体重アップ!!

いや、本当にわかりやすいったら。

コメント(0)

2014年11月13日(木)
体重60.0kg   体脂肪率31.3%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

今までは、適当に・・・っていうか、
「この運動が良いよ」みたいに、
どこかで聞いたものをやっていたのだけど、
いつも行く化粧品店のオーナーにきちんとした
ストレッチを教えてもらいました。
娘さんが、インストラクターさんらしいのよ。

で、30分くらい丁寧に教えてもらいながらやったのだけど、
今日、肩・わき腹・背中・内腿が筋肉痛ヽ(TдT)ノ

動きは、本当に大したことないように見えるのだけど、
やってみると結構きつくて、
これが正しいストレッチなのかなと思った。

ここのところ、体重・体脂肪変わらずなので、
ちょっと頑張ってみますか!!

コメント(1)

2014年11月12日(水)
体重60.0kg   体脂肪率31.4%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

やっぱ、私って、痩せ期って呼ばれている時期に、
めっちゃ食べちゃうんだ。

なんか、この時期すごく疲れて、
食べなきゃパワーでない感じになるんだよね。

いつもよりは加減はするものの食べてしまうので、
痩せ期に痩せられないの・・・。

風邪がやっと治ってきたというのに、
この脱力感・・・。

取り敢えず、ストレッチは何とかこなしてるけど、
ダメダメだヽ(TдT)ノ

でも、そうも言っていられないので、
少しでも前に進むのだ!!

コメント(1)

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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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161.0cm 63.2s

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