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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

日記

2014年11月21日(金)
体重60.2kg   体脂肪率32.2%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

夜、コンビニによった。
今日の、お昼ご飯を買おうと思っただけだったのに。
小さなチーズケーキを発見!!

夜中の11時に、夫と半分ずつ食べた。
美味しかった。

こういう日もあって良いかな?

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2014年11月20日(木)
体重60.2kg   体脂肪率31.7%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

相変わらず改選されない、遅い時間の食事。

ご飯食べ終わったら、午前様だった(^^;)

食事量は多くないのに体重が増える・・・。

食べなきゃ良いんだろうけど・・・それは無理ぃ〜。

これが、私のダイエットが成功しない原因の1つだ。

分かってはいるんだけどね。

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2014年11月19日(水)
体重60.0kg   体脂肪率31.7%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

音楽教室に行って、思いっきり歌うと
少し体重が減っている気がする。

こんな季節でも、結構、汗かくしね。

今は、1月のイベントに向けて練習しているので、
結構ハードで、レッスンが終わったら、声が枯れる・・・。
・・・歌い方が悪いのだよね・・・多分。

体重は、減ってくると楽しいよね。
ここのところ、ホント暴食してたからなぁ。

頑張らなくては!!

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2014年11月18日(火)
体重60.4kg   体脂肪率31.3%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

週末から、ずーっと体が重い感じがする。
特にお腹まわり。

体重が増えるときってのは、
こんな感じがして、痩せなきゃ!!って思うのに、
暫くしたらこれが普通になって、
どんどん太っていくんだよね。

で、この重い感じがするときってのは、
動くのが億劫になるのだ。

ホント悪循環・・・。・゚゚・(>_<;)・゚゚・。

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2014年11月17日(月)
体重60.8kg   体脂肪率31.2%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

日曜日、友人たちと餃子パーティをしました。
種は前日に作っておいたので、
当日はみんなで包んでホットプレートで焼きます。
肉巻きなんかも作っちゃいます。

へへっ。
ずーっと食べ通しでした・・・。

覚悟はしていましたが、維持でした。

・・・ってか、ほぼ振り出しじゃん。

あぁ、もぉ。

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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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40代前半 女性 
156.0cm 61.0s

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41歳 女性 
155.6cm 60.2s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

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165.0cm 58.9s

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161.5cm 70.7s

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157.0cm 52.0s

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