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ダイエット日記 > ふぃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜のおやつは1日1個実行率66%66%
2.ご飯はゆっくり食べる実行率88%88%
3.毎朝体重を測る実行率98%98%
4.毎朝同じ時間に起きる実行率98%98%
5.毎日何かストレッチをする実行率61%61%
6.食事は21時までに食べ終わる実行率38%38%
7.夜ご飯は腹八分目実行率36%36%
8.すっきりチェック実行率84%84%
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日記

2015年1月30日(金)
体重60.8kg   体脂肪率32.7%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

今週は、少しダイエットスイッチが入って、
地味にだけどダイエットに取り組んでいたのに、
思ったほど結果が出ないと思っていたら・・・生理。

うんうん、そうだよね。
そろそろだったよね。

がっかりだ・・・。

増やさないように頑張るしかない!!
・・・のかなぁ。はぁ。

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2015年1月29日(木)
体重60.8kg   体脂肪率32.1%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

×

虫歯

08:36

歯に詰めていた金属が取れたので、
歯医者に行ってきた。

いつもみたいに、詰めなおして終わりだと思っていたら、
虫歯が根っこにまで進行してると言う。

麻酔から始まる大がかりな治療になった。

家に帰っても麻酔が効いているような、
歯が痛いような感じと、
歯に詰めた薬の苦い味があって、
夜のご飯はあまり食べなかったのだけど、
体重に変化なし。

ダイエットのチャンスだと思ったんだけどなぁ。

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2015年1月28日(水)
体重60.8kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

痩せては増えてを繰り返している私。

長続きしないので、1週間だけ守る、
ちょっとしたお題を決めてみることにする。

日曜日から土曜日ってことで、
今週はもぉ途中ですが・・・。

取り敢えず、今週の目標、
「必ず階段を使う!!」

コメント(0)

2015年1月27日(火)
体重61.0kg   体脂肪率32.7%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

この年齢になると・・・なのか、
年齢のせいではないのかもしれないが、
体重が劇的に減る!!なんてことは・・・ない(T-T)

だけど、ダイエットしなきゃ減らない。

んっと、取り敢えずの目標!!
2/1の朝の体重を60.0にするぞ!!おー!!

コメント(0)

2015年1月26日(月)
体重61.4kg   体脂肪率33.1%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

×

思いっきり食べました!!

運動もしてないし・・・。

洋服を買いに行ったときなんかには、
やっぱり痩せなくちゃ!!
今度こそちゃんと頑張るぞ!!

なんて、思ったりするのに、
すぐにくじけてしまうのだ。

その気持ちを維持するにはどうすれば良いのかな?

よく、理想のプロポーションの写真を持ち歩くとか言うけど、
どうなんだろう?
自分のみっともない写真ってのも有りかも。

取り敢えず、理想の写真探してみますか。

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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Moneé
27歳 女性 
160.0cm 60.4s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.2s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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