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ダイエット日記 > いちわさんのマイページ

日記

2014年9月23日(火)
体重71.0kg

朝5時起床

○

ウォーキング45分+ラジオ体操

○

朝ご飯をきちんと食べる

○

平日の夕ご飯は家で食べる

○

22時までに帰宅

○

23時半には寝る

×

週1加圧トレーニングへ行く

×

入浴後に体重を量る

○

間食はしない(缶コーヒーは可)

○

通勤時片道20分の自転車

×

71.0kg

22:44

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昨日の夕飯は置き換えダイエットお試しのコーンスープでした。
1食200kcal。
食べ応えがあるように、とゼラチン質のシートみたいなのが入ってたのですが、まぁこれが美味しくない。笑
もちもち噛んでると段々気持ち悪くなってくる気がする。味しないから余計だなぁ。
あれを毎日は無理だ。
というよりもそもそもお値段が14食入12000円ですって。1食850円!高っ!

でも夕飯食べる時間がどうしても遅くなるので置き換えダイエットは効果あると思う。
ちょっとDHCとかで探してみようかな。
もう少し安くて美味しいやつ。笑

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2014年9月22日(月)
体重71.6kg

朝5時起床

未記入

ウォーキング45分+ラジオ体操

未記入

朝ご飯をきちんと食べる

未記入

平日の夕ご飯は家で食べる

未記入

22時までに帰宅

未記入

23時半には寝る

未記入

週1加圧トレーニングへ行く

未記入

入浴後に体重を量る

未記入

間食はしない(缶コーヒーは可)

未記入

通勤時片道20分の自転車

未記入

71.6kg

23:19

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2014年9月21日(日)
体重71.9kg

朝5時起床

未記入

ウォーキング45分+ラジオ体操

未記入

朝ご飯をきちんと食べる

未記入

平日の夕ご飯は家で食べる

未記入

22時までに帰宅

未記入

23時半には寝る

未記入

週1加圧トレーニングへ行く

未記入

入浴後に体重を量る

未記入

間食はしない(缶コーヒーは可)

未記入

通勤時片道20分の自転車

未記入

71.9kg

22:39

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71.0kg

10:39

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2014年9月19日(金)
体重71.7kg

朝5時起床

○

ウォーキング45分+ラジオ体操

○

朝ご飯をきちんと食べる

○

平日の夕ご飯は家で食べる

×

22時までに帰宅

×

23時半には寝る

○

週1加圧トレーニングへ行く

○

入浴後に体重を量る

○

間食はしない(缶コーヒーは可)

○

通勤時片道20分の自転車

○

71.7kg

22:38

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くったくたの週末金曜日の、2時間残業後の、駅から40分自転車漕いで行くわけだけど体力的に大丈夫だろうか。。

加圧は終了後1時間は食べたらダメで、そうすると23時以降しか食べられなくて、仕方ないのでおにぎり買って出社。18時のときに食べよう。いっこ…。



明日晴れないけど雨じゃなくてよかった!

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2014年9月18日(木)
体重72.0kg

朝5時起床

○

ウォーキング45分+ラジオ体操

○

朝ご飯をきちんと食べる

○

平日の夕ご飯は家で食べる

○

22時までに帰宅

○

23時半には寝る

○

週1加圧トレーニングへ行く

×

入浴後に体重を量る

○

間食はしない(缶コーヒーは可)

○

通勤時片道20分の自転車

○

72.0kg

22:47

コメント(0)

加圧行きだしてから腰の調子がよろしくない。
腹筋とか腕立てとか地味に腰に負担かかるよね…。


仕事が忙しすぎて、夕飯食べる時間が22時とかになってしまう。
でもって5時起きなので、夕飯食べてすぐお風呂入って寝ないと起きれない。
これじゃあいくら運動しても痩せないよね。。

おからクッキーとか焼いて会社に持ってって残業の前に夕飯代わりに食べようかな。そんで帰宅したらすぐお風呂入って寝ればいい。
うん、そうしよう。
今週の日曜日にでも作ろう。


今週末、久しぶりに彼氏とドライブなのでそれを楽しみに仕事のりきるぞー!

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35歳 女性 身長:161.0cm
1ヶ月1kg減目標。
結婚式までに少しでも痩せるように頑張る。

・乳がん検診を受ける
・子宮頸癌検診を受ける
・ブライダルチェックを受ける
・親知らずを抜く

1年以内にやること!
2014年9月2日スタート
開始時72.0kg   
-2kg
現在70.0kg 39.2%
あと10kg
目標60.0kg   

 

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ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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154.0cm 47.4s

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