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ダイエット日記 > いちわさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝5時起床実行率86%86%
2.ウォーキング45分+ラジオ体操実行率93%93%
3.朝ご飯をきちんと食べる実行率100%100%
4.平日の夕ご飯は家で食べる実行率86%86%
5.22時までに帰宅実行率86%86%
6.23時半には寝る実行率86%86%
7.週1加圧トレーニングへ行く実行率29%29%
8.入浴後に体重を量る実行率93%93%
9.間食はしない(缶コーヒーは可)実行率79%79%
10.通勤時片道20分の自転車実行率50%50%
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日記

2014年11月7日(金)

朝5時起床

○

ウォーキング45分+ラジオ体操

○

朝ご飯をきちんと食べる

○

平日の夕ご飯は家で食べる

○

22時までに帰宅

○

23時半には寝る

○

週1加圧トレーニングへ行く

○

入浴後に体重を量る

○

間食はしない(缶コーヒーは可)

○

通勤時片道20分の自転車

×

ダイエット始めて2ヶ月。停滞期突入。
あまりの変動のなさっぷりに記録付けるのも忘れるほど。。
ホントに、運動しても、食べなくても、運動しなくて、食べなくても±100gも変動しない!


どういうことなの・・・。



昨日3週間ぶりくらいに±100の呪いを脱出したので記録再開。
運動は続けてるから体重変わらなくても筋肉になってると信じて!
このまま減ってくれるといいなぁ。

コメント(1)

2014年11月6日(木)
体重70.0kg

朝5時起床

未記入

ウォーキング45分+ラジオ体操

未記入

朝ご飯をきちんと食べる

未記入

平日の夕ご飯は家で食べる

未記入

22時までに帰宅

未記入

23時半には寝る

未記入

週1加圧トレーニングへ行く

未記入

入浴後に体重を量る

未記入

間食はしない(缶コーヒーは可)

未記入

通勤時片道20分の自転車

未記入

70.0kg

22:19

コメント(0)

2014年11月5日(水)
体重70.3kg

朝5時起床

未記入

ウォーキング45分+ラジオ体操

未記入

朝ご飯をきちんと食べる

未記入

平日の夕ご飯は家で食べる

未記入

22時までに帰宅

未記入

23時半には寝る

未記入

週1加圧トレーニングへ行く

未記入

入浴後に体重を量る

未記入

間食はしない(缶コーヒーは可)

未記入

通勤時片道20分の自転車

未記入

70.3kg

22:20

コメント(0)

2014年11月4日(火)
体重70.3kg

朝5時起床

未記入

ウォーキング45分+ラジオ体操

未記入

朝ご飯をきちんと食べる

未記入

平日の夕ご飯は家で食べる

未記入

22時までに帰宅

未記入

23時半には寝る

未記入

週1加圧トレーニングへ行く

未記入

入浴後に体重を量る

未記入

間食はしない(缶コーヒーは可)

未記入

通勤時片道20分の自転車

未記入

70.3kg

22:20

コメント(0)

2014年11月3日(月)
体重70.3kg

朝5時起床

未記入

ウォーキング45分+ラジオ体操

未記入

朝ご飯をきちんと食べる

未記入

平日の夕ご飯は家で食べる

未記入

22時までに帰宅

未記入

23時半には寝る

未記入

週1加圧トレーニングへ行く

未記入

入浴後に体重を量る

未記入

間食はしない(缶コーヒーは可)

未記入

通勤時片道20分の自転車

未記入

70.3kg

22:20

コメント(0)

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37歳 女性 身長:161.0cm
1ヶ月1kg減目標。
結婚式までに少しでも痩せるように頑張る。

・乳がん検診を受ける
・子宮頸癌検診を受ける
・ブライダルチェックを受ける
・親知らずを抜く

1年以内にやること!
2014年9月2日スタート
開始時72.0kg   
-2kg
現在70.0kg 39.2%
あと10kg
目標60.0kg   

 

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こはる
女性 
160.0cm 69.2s

ののか
女性 
159.0cm 67.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

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またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

リッツ
51歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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