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ダイエット日記 > はなびさんのマイページ

日記

2014年9月13日(土)
体重63.4kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー 578 kcal
摂取カロリー 2,570 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

夜8時以降は食べない

×

禁酒!!!

×

高タンパク質低カロリーのものを摂る。

×

平均一日1200kcalで。

×

便通

×

今日はお友達とコストコに買い物行ってきまーす*\(^o^)/*
帰りにご飯食べて帰るんだけど、外食気をつけなくちゃ!

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2014年9月12日(金)
体重63.3kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -1,366 kcal
摂取カロリー 754 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

夜8時以降は食べない

○

禁酒!!!

○

高タンパク質低カロリーのものを摂る。

×

平均一日1200kcalで。

○

便通

○

今日はトレーナーさんについてもらい筋トレをしました。
肩、腕、太ももの裏表、背中、二の腕、腹筋と8種類のマシンと戦いました。
15回1セットでいいのですが、15回でもキツイ…>_<…
でもでも15回なら頑張ってもいいかな。と上から目線
( ^ω^ )
ウォーキング30分だけでも足がしびれて辛い…>_<…
苦しいことばっかじゃ続かないもんね(^^;;
とまあ、体脂肪落とす為に筋トレ+ウォーキング週2から3回頑張ってみます!

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コメント(1)

12時にパチリと目が覚めそこから眠れない…>_<…
昨日、疲れたはずなのになー。

また不眠症になるのかな?
夜中起きてるの暇だから食べたくなっちゃうから嫌だ。
今晩は熱いお茶で我慢した。

このダイエット日記のおかげで暇つぶしは出来たわ(^^;;

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2014年9月11日(木)
体重63.6kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -1,722 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 2,397 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

夜8時以降は食べない

○

禁酒!!!

○

高タンパク質低カロリーのものを摂る。

○

平均一日1200kcalで。

○

便通

○

今日、職場の人にちょっと痩せたんちゃう?って言われた(*^^*)
絶対見た目でわかるはずないのに、お世辞でも嬉しい(≧∇≦)
思わず、ウォーキング60分しちゃった(^^;;
しばらく足がしびれてました(^^;;

帰りにあちこちのスーパー巡り。
食べるスープ求めて探し回ったけど、なかった( ;´Д`)
大阪には置いてないのかなー(T ^ T)

グッスン。・゜・(ノД`)・゜・。

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寝坊ッ(>人<;)

07:33
体重63.6kg  体脂肪率37.2%

運動するからか、よく眠れて朝が起きれない…>_<…

早出なのに、こんな時間( ;´Д`)

行ってきまーすヽ(´o`;

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2014年9月10日(水)
体重64.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,891 kcal
摂取カロリー 466 kcal
消費カロリー 2,357 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

夜8時以降は食べない

×

禁酒!!!

○

高タンパク質低カロリーのものを摂る。

×

平均一日1200kcalで。

○

便通

○

ちかれたぁーヽ(´o`;

今日は時間に一日中追われてたような気がする(o_o)

月水は帰ってこれるのが8時になるから、マイルールが守れないなー(´・_・`)
最近豆腐ばっかになってる…>_<…
子供たちの食事作るのが精一杯…>_<…
子供たちのさえ、手抜きになってるし(^^;;

今なに食べたいかなー( ^ω^ )

お寿司か、美味しい焼肉が食べたい( ^ω^ )
痩せても誰もご褒美くれないなー(^^;;

コメント(2)

おはようございます(*^^*)

06:05
体重64.0kg  体脂肪率37.0%

昨日一日なんにもしなかったら、体が軽い(*^^*)
休息日も必要やね(^^;;

あと3日頑張ったら3連休*\(^o^)/*
頑張ろうっと!

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2014年9月9日(火)
体重64.2kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,372 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

×

夜8時以降は食べない

○

禁酒!!!

○

高タンパク質低カロリーのものを摂る。

×

平均一日1200kcalで。

○

便通

○

今日なんにもしなかったぁ(>人<;)

明日からまた頑張る!

目標体重まで痩せたら、ご褒美に服買おう(≧∇≦)
そのためにお金貯めなくちゃ!
あ!禁酒して大分飲みたくなくなった(*^^*)
もうこのまんま、家呑みはなくそっと( ^ω^ )

でわ…おやすみなさーい(_ _).。o○

コメント(1)

最悪だ( ;´Д`)
どーしよー( ;´Д`)

今、家裁なんだけど元旦那と会うことになった( ;´Д`)
20kg太ったあたし…>_<…
会ったらビックリされるぅー(>_<)

逃げ出したいヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

コメント(3)

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最近、少しづつ減ってくれてる( ^ω^ )
体脂肪率ってほんとよくわかんなち(-。-;
今日はグッと減ってる!

我が家のイヌ達、早朝から遊び出す(-。-;
超超超!迷惑(ー ー;)

あ!今日は用事があってジム行けない…>_<…
残念( ;´Д`)
久々だから、ちゃんとしたもの作ろうかな^^;

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50代前半 女性 身長:155.0cm
何度目かのダイエット開始。
一年で20kgも増えてるやん(´д`、)ウウウ
人生MAXの体重になってしまってた。

シングルマザーで、正社+バイト4つ。
休みなし。
ストレスたまるんだよね〜!
でもストレスのせいにしない!
絶対!絶対!頑張らなくちゃ&#8252;

日記でグチグチぼやかせてもらいます。
良かったら一緒にぼやきながら頑張りませんか?( ´艸`)
2014年8月30日スタート
開始時73.2kg 40.0%
-2.1kg -0.6%
現在71.1kg 39.4%
あと24.1kg あと19.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.6s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

紫蘭
54歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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