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ダイエット日記 > はなびさんのマイページ

日記

2014年9月28日(日)
体重60.7kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,544 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 2,304 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

高タンパク低カロリーの摂取

○

夜8時以降は食べない

○

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

×

休日、自宅でトレーニング

未記入

今日は、朝1からコナミへ…

昨日もしたから軽く筋トレ1セットづつして、ボディパンプ60分、んで始めて入るボディアタック( ;´Д`)これがきつかった(T ^ T)

もうヘロヘロ( ;´Д`)動けない…>_<…

あたしって新陳代謝が悪くって汗かかないんだけど、顔にタラタラって汗流れてきた(^^;;
でもみんなはシャツまでビッショリ(-。-;
まだまだダメだなー(-。-;
体力早くつけたい…>_<…


今日は食べ過ぎちゃった(^^;;

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結局、毎日毎日子供が残した食材をちまちまかたづけてるあたし。
以前までは、残したものをその時にあたしが全部平らげてた。
おかげで20kgも太る始末( ; ; )

いまは、朝、晩と同じメニューを2、3日かけて片付ける(^^;;
子供達の残さないメニューにしたら、栄養かたよるし、煮物なんてそこまで少量できないし( ; ; )
捨てるなんて御法度!

ダイエットしてるあたしには、辛い( ; ; )

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2014年9月27日(土)
体重61.4kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -1,652 kcal
摂取カロリー 660 kcal
消費カロリー 2,312 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

高タンパク低カロリーの摂取

○

夜8時以降は食べない

○

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

○

休日、自宅でトレーニング

未記入

ここの日記も日課になりました( ^ω^ )
朝晩と記録するようにしてますが、少し楽しみにもなっています(*^^*)

今日はね、13時から筋トレしてウォーキングを40分した。ウォーキングする時にコンバットが始まったんだけど…動きが激しいの…>_<…
やっぱり自信と勇気がなくて入れなくウォーキングへ。
そんかわり1時間頑張ろうと思ったのに、40分でギブアップ…>_<…
根性なしで、ほんと情けない( ; ; )

んで、パンプの時間になり恐る恐る入った(*^^*)
パンプはなんとか出来る!
これからはパンプ、アクアは入れるなぁ(*^^*)

明日も午前中は行く!
昼からはゆっくりしたいなー(*^^*)

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おはよう( ^ω^ )

05:03
体重61.4kg  体脂肪率35.4%

今週は生理もあって、ジム休んでばっかだったな(^^;;
全くといっていい程体脂肪率が落ちてくれない( ; ; )
頑張んなくちゃね。

ほんとは、教室にも入っていきたいんだけど自信がないんよねー…>_<…
コンバットというボクシングスタイルで激しく動くのと、パンプというダンベルエクササイズ。
この2つに入りたい。
エアロ系は苦手やし、時間も合わない。

教室に入らないと筋トレとウォーキングだけでは続かない気する( ; ; )
孤独の世界だもん( ; ; )

勇気を出してコンバットANDパンプに今日は挑戦してこよう!

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2014年9月26日(金)
体重61.6kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1,021 kcal
摂取カロリー 926 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

×

高タンパク低カロリーの摂取

○

夜8時以降は食べない

○

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

○

休日、自宅でトレーニング

×

今日は長女の修学旅行(*^^*)
だから早起き(*^^*)

5時に起こして!なんて言うからなかなか眠れなくって……>_<…
しかも、やっと寝れた…と思ったら1時半にワンコールのイタ電…>_<…
最悪ぅー。また一日眠いわぁ(-。-;

今日はジムはお休みにする。

ジム休むから今日はコアリズムのDVDをしよう!
片付けてたら昔買って一回もしてないDVDが出てきた(^^;;

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2014年9月25日(木)
体重61.7kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -1,844 kcal
摂取カロリー 415 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

毎朝体重測定

×

ジムに行く

○

高タンパク低カロリーの摂取

×

夜8時以降は食べない

○

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

○

休日、自宅でトレーニング

未記入

朝寝坊

18:45

今日は早出だったのに、出る10分前に起きた(^^;;
よって体重計れなかった( ; ; )

これは今の体重。

痩せた痩せたとお声がかかるようになった*\(^o^)/*
嬉しいけどまだまだ60kg代やもんなー( ; ; )
早く切りたい!

この前、衣替えしたとき痩せてた時のジーパンとか引っ張りだした(^^;;
絶対にはけるようになろう!と。
こっそりはいてみたら膝までしかはけなかったわー(^^;;

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2014年9月24日(水)
体重61.1kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -1,609 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

高タンパク低カロリーの摂取

○

夜8時以降は食べない

×

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

○

休日、自宅でトレーニング

未記入

午前も午後も忙しかったぁ…>_<…
やる気ないのに忙しいと特に疲れちゃうよね(ー ー;)

今日は、喉が渇く…渇く…>_<…
飲みに行った翌日に体重がグッと減る理由がわかった!
利尿効果で脱水傾向になるんだと思う。
だから、今日はガブガブお茶、ジュース、炭酸飲料飲みまくり…>_<…
これでグッと減った体重が戻るんよね。
絶対そうだと思うわー(^^;;

眠い(ー ー;)
早く洗濯終わらないかなー(o_o)

コメント(1)

ほら…

06:33
体重61.1kg  体脂肪率35.4%

やっぱり飲みに行った次の日は減ってる。

しかもグーンと。

確かに食事には気をつけたけど…
ささみ串し3本
ポテト少し
トマト
あと、アイス
チャンジャも!
シーザーサラダ

なんてったって
生中 3杯
酎ハイ 6杯以上

昨日も飲んだわぁ(^^;;
最近、普段飲まないから、飲んだらしんどい(-。-;


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50代前半 女性 身長:155.0cm
何度目かのダイエット開始。
一年で20kgも増えてるやん(´д`、)ウウウ
人生MAXの体重になってしまってた。

シングルマザーで、正社+バイト4つ。
休みなし。
ストレスたまるんだよね〜!
でもストレスのせいにしない!
絶対!絶対!頑張らなくちゃ&#8252;

日記でグチグチぼやかせてもらいます。
良かったら一緒にぼやきながら頑張りませんか?( ´艸`)
2014年8月30日スタート
開始時73.2kg 40.0%
-2.1kg -0.6%
現在71.1kg 39.4%
あと24.1kg あと19.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 68.9s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

紫蘭
54歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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