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ダイエット日記 > はなびさんのマイページ

日記

2014年10月23日(木)
体重57.9kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -1,722 kcal
摂取カロリー 132 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

×

夜8時以降は食べない

未記入

平均一日1200kcalで。

未記入

禁酒!!!

未記入

便通

未記入

休日、自宅でトレーニング

未記入

火木土(日)曜は筋トレ

未記入

いろんな事息詰まってる(-。-;

ダイエットじゃないよ(^^;;

大メインは仕事(-。-;
何もかもうまくいかない(-。-;
精神的ダウン。・゜・(ノД`)・゜・。
ダイエット一旦お休みー(^人^)
またやる気になったら戻ってくるからね♪(´ε` )
出来るだけ早く戻ってこなくちゃ、今までの努力が報われない( ; ; )

ごめんね!リフレッシュしてきまーす\(//∇//)\

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2014年10月22日(水)
体重58.2kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -1,206 kcal
摂取カロリー 655 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

夜8時以降は食べない

×

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

○

休日、自宅でトレーニング

未記入

火木土(日)曜は筋トレ

未記入

仕事終了*\(^o^)/*
今、電車の中です♪(´ε` )

今日はアクアビクスとアクアファイターに参加してきました。
正直ね…アクアビクスもうアクアファイターもさほど…いやいや全くしんどくないんよね(^^;;
スタジオの運動の方がかなり汗だくになるし、しんどいの。
プールってほんとに脂肪燃焼してくれてるのかな?

だからほんとは、体力的についてけないんだけど早くスタジオに入りたい…>_<…
でも膝また痛くなると恐いしねー…>_<…
ほんとうまく行かないわ(-。-;

完璧に治るまではプールと筋トレのみ。
ウォーキングもしたいんだけど、やってから酷くなったから何もかも治るまで!

早く治ってくれーーーい!!!

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コメント(1)

2014年10月21日(火)
体重58.2kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,010 kcal
摂取カロリー 851 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

×

夜8時以降は食べない

○

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

×

休日、自宅でトレーニング

未記入

火木土(日)曜は筋トレ

未記入

先程の真面目な日記…の次に……

もっともっと真面目に悲しい…気持ち伝えたい!!!

夜体重測ったら、59kgになってるー。・゜・(ノД`)・゜・。
なぜ?なぜ?なぜ?
そんなに食べてないはず…>_<…

めさめさショックー(; ̄O ̄)

仕方ない。
切り替え!切り替え!

明日からがんばろーっと♪(´ε` )

コメント(3)

今日の研修凄くよかった。

ダイエットとは全く関係ないのだけど…
この気持ち書き留めておこうと思いました。
今回はひとりごとだと思って無視してください。

認知症高齢者に対して、今まで私が接してきたことは間違っていたんだと衝撃をうけました。
決して認知症について勉強をしていた訳ではないけれど、私は否定的な態度は取らずに接し、マイナスの感情を向けられると確かに誤魔化す方法をとってましたね。
マイナスの感情には決して蓋をせず、共感…共に感じることが大切なんですって。
コミュニケーションには、認知症には言葉は残りません。何を言ったかではなくどんな風に話したか。表情、アイコンタクト、タッチングが大切なんですって。

バリデーションのゴールは生きてきた意味、価値を確認。表出させ、たった1人でも人生最後に共感できる人ができたらその方は幸せでしょう。

と言われていました。
もっともっと伝えたい、残したい事があるのですが文才のない私には伝えることができません。
でもほんとに勉強になった!

バリデーション…明日から意識してみよう!
少しでも、真の訴えをみつけれたらいいのにな。
1人でも、共に感じることができたらいいのにな。




コメント(1)

ヤバッΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

06:53
体重58.2kg  体脂肪率33.0%

+0.8kgやってえーf^_^;

女子日のせいか…
はたまた昨日お腹いっぱい食べたせいか…

具たっぷりの豚汁のせいか…

とかなんとか言いながら、またもや朝から具沢山の豚汁食べたけどf^_^;
豚汁うまいよねー(≧∇≦)
でも年いってからは、粕汁の方が好き!
おんなじカロリー高い味噌汁作るんだったら粕汁にすればよかったわ(-。-;

このサイトに書き込みするようになって、今のところダイエットに成功中(*^^*)
成功している鍵は…

もちろん第一には、みんなも頑張ってるから…と自分に刺激を与えて甘やかさないでいれること。
よって運動も続けられる。まあ、故障でお休みしたけどね(-。-;

んで、更に大きく鍵を握るのは、カロリー計算だとあたしは思う。
毎朝体重測っているうちに、やはりカロリー高く食事をした日は増えてるまたは、減ってない。
よくわからん日も多いけどねー(*^^*)
でも、カロリー計算することにより抑えること出来るし、だいたい何がカロリー高いかわかるから外食でも低いのを選らべれる。

あとは私の場合は、ストレス発散時には飲む飲む食べる!ことにして、現在さほどストレスもなく楽しんでるかなー(*^^*)
まあ、リバウンドくるスピードの痩せ方はしてるけどねf^_^;
そこは、リバウンドこないよういつか、痩せるじゃなく維持するだけのダイエットになるよう今努力中。

前にも言ったけど、あたしは一生ダイエット。
もう、痩せるダイエットは最後にしたい!!!

さあ!今日は昼から研修です。
めんどくさーい。・°°・(>_<)・°°・。


コメント(5)

2014年10月20日(月)
体重57.4kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,237 kcal
摂取カロリー 954 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

毎朝体重測定

○

ジムに行く

○

夜8時以降は食べない

×

平均一日1200kcalで。

○

禁酒!!!

○

便通

×

休日、自宅でトレーニング

未記入

火木土(日)曜は筋トレ

未記入

一週間以上フィットネスをお休みしましたが…
左膝の痛みは、若干ましになったぐらいでさほど変わりません。

モチベーションが低くなる一方ですので、今日からプールのみ開始しちゃいます♪(´ε` )
…がしかし…女子日になっちゃいました…>_<…

あ!そー言えば、先月も生理前食欲が止められない!って言ってたわ(^^;;
だから金、土曜と止まらなかったのかなー?
生理前って体重減るの?

停滞期と痩せ期がまだよくわからないあたしデス(^^;;

コメント(7)

2014年10月19日(日)
体重57.7kg

毎朝体重測定

○

ジムに行く

×

夜8時以降は食べない

×

平均一日1200kcalで。

×

禁酒!!!

×

便通

×

休日、自宅でトレーニング

×

火木土(日)曜は筋トレ

×

恒例のお風呂屋さんに行ってまいりました♪(´ε` )
早朝5時半から(^^;;

お風呂は、炭酸のお風呂で気持ち悪いぐらい身体に泡泡がくっつきます。
膝の痛みにも効果あるって書いてたなー(*^^*)

1番のお気に入りは露天風呂!とっても素敵で、どこぞの温泉みたいに広くて岩風呂で緑もいっぱい。んで録音された鳥のさえずりも聴こえてくるの(*^^*)
ちょっと寒かったけどね(^^;;

んでから塩サウナにも入ってお肌スベスベになって、さあ!メインのビールTime*\(^o^)/*

朝からよくやるよねー(^^;;
朝から飲んだら、酔いも回る回る(^^;;
…てな感じで、楽しかったけどもったいない一日を過ごしました。

あ!うちの子手足にブツブツがΣ(゚д゚lll)
手足口病?小学生5年でもなるのかな?
なんか、小さな子がなる病気だと思ってたんだけど(^^;;
それと!なんと!体重計壊れてなかった(*^^*)
嬉しいけど…なんか減り方怖いわ(-。-;

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:155.0cm
何度目かのダイエット開始。
一年で20kgも増えてるやん(´д`、)ウウウ
人生MAXの体重になってしまってた。

シングルマザーで、正社+バイト4つ。
休みなし。
ストレスたまるんだよね〜!
でもストレスのせいにしない!
絶対!絶対!頑張らなくちゃ&#8252;

日記でグチグチぼやかせてもらいます。
良かったら一緒にぼやきながら頑張りませんか?( ´艸`)
2014年8月30日スタート
開始時73.2kg 40.0%
-2.1kg -0.6%
現在71.1kg 39.4%
あと24.1kg あと19.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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30

 

ガイア
女性 
157.0cm 69.7s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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