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ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ

日記

2014年9月3日(水)
体重74.8kg   体脂肪率42.8%

夜19時以降は何も食べない!!

未記入

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

未記入

食べた物をノートに書く

未記入

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

未記入

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

未記入

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

未記入

お風呂からあがったら、体重はかる

未記入

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

未記入

遅くても23時半までには寝る

未記入

間食は、200iまでにする

未記入

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2014年9月2日(火)
体重74.8kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -1,549 kcal
摂取カロリー 764 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

食べた物をノートに書く

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

×

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

○

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

×

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

遅くても23時半までには寝る

○

間食は、200iまでにする

○

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2014年9月1日(月)
体重74.7kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -69 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 1,245 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

食べた物をノートに書く

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

○

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

○

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

遅くても23時半までには寝る

×

間食は、200iまでにする

○

朝より増えてるし(T-T)

23:26
体重74.7kg  体脂肪率42.7%

朝より 増えてるやん…(^-^;

ヒイィィ(゜ロ゜;三;゜ロ゜)ヒイィィ…

カロリー気をつけてても 食べ過ぎなんよ私…orz

仕事する前にお昼食べ過ぎなのを気をつけなね…(;´Д`)

あとは 規則正しく生活せんとな( >_<)

前は お菓子とか好きやったから

無意識に…手を伸ばして食べてた気がするわ…(‥;)

無意識コワ(OωO; )

まったく食べんかったら それこそストレスになるから

間食するにしても 200iまでって決めたんやけど…

ある意味正解やった(笑)

痩せてる人みても 15時くらいに買い物してる人みたら

少しだけ おやつ食べてるし(笑)

おかげで ストレスなくダイエット続いとるしヾ(≧∇≦)

運動は…やっぱりキツいけど(笑)

明日からも頑張るぞ(^^)/

みんなも 頑張ろな♪

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2014年8月31日(日)
体重74.8kg   体脂肪率43.8%
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 1,293 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

食べた物をノートに書く

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

×

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

×

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

遅くても23時半までには寝る

○

間食は、200iまでにする

○

ダイエット始めて…

20:35
体重74.8kg  体脂肪率43.8%

少し体重が減った

それが 凄く嬉しいと思った

それと同時に 増えるのが嫌で嫌で仕方ない…

食べたあと 気持ち悪くなって
今日 戻しちゃった…

食べ過ぎたんだと思う(T-T)

それに…ちょっとムクミ始めた気がする(;´Д`)
多分毎月くるやつのせいかと…

今日は 30分ウォーキングした

歩いてる時に なんかめまいみたいな感じが
何回かあった…

仕事して お昼休みに入る時にも
めまいみたいな感じがあった

鉄分足りないのか?

気をつけて ダイエットしよ

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2014年8月30日(土)
体重75.6kg   体脂肪率43.6%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 885 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

食べた物をノートに書く

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

×

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

×

30分はウォーキングをする

未記入

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

○

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

遅くても23時半までには寝る

×

間食は、200iまでにする

○

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34歳 女性 身長:156.0cm
身体の為と大好きな彼の為に、本気でダイエットする事にしました。
何回かダイエットしたけど、長続きしなくて…
でも、今の彼と出会って、彼に言われた言葉…
『お前痩せたら可愛いのに…』この言葉で…ダイエット新たに決意
痩せて可愛く…キレイになったら、私も嬉しいし
彼の喜んでくれる顔がみたいから、絶対痩せる!!
2014年8月29日スタート
開始時76.4kg 44.3%
-5.8kg -4%
現在70.6kg 40.3%
あと0.6kg あと0.3%
目標70.0kg 40.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.6s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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