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ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ

日記

2014年9月9日(火)
体重72.8kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -2,142 kcal
摂取カロリー 87 kcal
消費カロリー 2,229 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

未記入

毎朝体重をはかる

未記入

毎夜体重をはかる

未記入

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

未記入

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2014年9月8日(月)
体重73.4kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

食べた物をノートに書く

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

○

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

×

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

遅くても23時半までには寝る

○

間食は、200iまでにする

○

カーヴィーダンスをどの時間でもいいから1日一回はする

×

今日 母親と買い物に行った時に
母から言われた一言

『少しくびれができたのかな?少し痩せたみたいだね(^^)』

母よ…マジで!?
その一言チョ〜嬉しい(≧∇≦)

腹筋効果少しでたのね・゜゜(p>д<q)゜゜・

更に頑張るしかないやんか〜ヾ(≧∇≦)

ただ…今生理中やからさ…はでに動けんのよね(^-^;
貧血酷くてorz

でもね…体重がねなかなか落ちへんのよ(´`:)
食事内容変えんとな…



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2014年9月7日(日)
体重73.8kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

食べた物をノートに書く

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

×

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

×

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

○

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

遅くても23時半までには寝る

○

間食は、200iまでにする

○

カーヴィーダンスをどの時間でもいいから1日一回はする

×

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食べ過ぎた…

ヤバい…

気持ち悪い…orz

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2014年9月6日(土)
体重74.2kg   体脂肪率42.5%
収支カロリー -2,053 kcal
摂取カロリー 211 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

未記入

毎朝体重をはかる

未記入

毎夜体重をはかる

未記入

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

未記入

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2014年9月5日(金)
体重74.0kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -1,852 kcal
摂取カロリー 437 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

食べた物をノートに書く

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

○

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

×

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

遅くても23時半までには寝る

○

間食は、200iまでにする

○

カーヴィーダンスをどの時間でもいいから1日一回はする

○

明日は むりな運動はせずに
体調と相談しながら 過ごします(´`)

だって…貧血気味なの…
自分の身体と相談しながらじゃないと
倒れたら 元も子もないしね(^-^;

明日も頑張るぞ(^^)/

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生理きたよ(;´Д`)

ムクミがひどいし 貧血気味だし(´`:)
鉄分をとらなきゃならんな〜

一番辛い日に 一番忙しい時の
仕事せんといけんのか…

ボチボチしながら 頑張るか(^-^;

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2日間記録出来んかった…

10:05
体重74.0kg  体脂肪率42.7%

体調不良で寝てたから
記録出来んかった…

言い訳にしかならんな

今日からまた頑張ろ

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34歳 女性 身長:156.0cm
身体の為と大好きな彼の為に、本気でダイエットする事にしました。
何回かダイエットしたけど、長続きしなくて…
でも、今の彼と出会って、彼に言われた言葉…
『お前痩せたら可愛いのに…』この言葉で…ダイエット新たに決意
痩せて可愛く…キレイになったら、私も嬉しいし
彼の喜んでくれる顔がみたいから、絶対痩せる!!
2014年8月29日スタート
開始時76.4kg 44.3%
-5.8kg -4%
現在70.6kg 40.3%
あと0.6kg あと0.3%
目標70.0kg 40.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 73.6s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.4s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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