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ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ

日記

2014年9月16日(火)
体重71.6kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -1,962 kcal
摂取カロリー 237 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

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2014年9月15日(月)
体重72.6kg   体脂肪率41.4%
収支カロリー -1,959 kcal
摂取カロリー 337 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

×

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

コメント(0)

2`がなかなか減らない(笑)

18:15
体重72.6kg  体脂肪率41.6%

筋トレして 筋力つけないと
脂肪が燃焼しない…

でも 無酸素運動と有酸素運動どちらもしないと
意味がない

筋トレ&ウォーキング

筋トレは頑張ってるけど
タンパク質を摂取しないと筋肉はつかない

筋トレした後は ちゃんと休まないといけない

わかってるんよorz

ただ…最近食べては吐きの繰り返し(;´Д`)

辛いわ…

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2014年9月13日(土)
体重72.2kg   体脂肪率41.2%

夜19時以降は何も食べない!!

未記入

毎朝体重をはかる

未記入

毎夜体重をはかる

未記入

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

未記入

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2014年9月12日(金)
体重73.0kg   体脂肪率41.5%

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

×

毎夜体重をはかる

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

×

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

×

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

×

遅くても23時半までには寝る

未記入

やってしまったorz

21:49
体重73.0kg  体脂肪率41.5%


また 何日か記録出来てない…orz

自分なにやってんの…(;´Д`)

今日は 何にも食べてないわ…(◎-◎;)

少し 胃のあたりがへん…ちょっと痛いかも…
ヒイィィ(゜ロ゜;三;゜ロ゜)ヒイィィ

でも お腹空いてないんよ…
無理に食べんでもいっか

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2014年9月10日(水)
体重73.8kg   体脂肪率41.8%

夜19時以降は何も食べない!!

未記入

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

未記入

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

未記入

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

未記入

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

未記入

遅くても23時半までには寝る

未記入

反省

08:55

ダメだな…

体重1kgも増えてる…
出るもの出てないしな…

ちょっとやり方考えよ

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34歳 女性 身長:156.0cm
身体の為と大好きな彼の為に、本気でダイエットする事にしました。
何回かダイエットしたけど、長続きしなくて…
でも、今の彼と出会って、彼に言われた言葉…
『お前痩せたら可愛いのに…』この言葉で…ダイエット新たに決意
痩せて可愛く…キレイになったら、私も嬉しいし
彼の喜んでくれる顔がみたいから、絶対痩せる!!
2014年8月29日スタート
開始時76.4kg 44.3%
-5.8kg -4%
現在70.6kg 40.3%
あと0.6kg あと0.3%
目標70.0kg 40.0%

 

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157.0cm 73.5s

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