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ダイエット日記 > のりぴいいいさんのマイページ

日記

2014年11月16日(日)
体重48.6kg

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

未記入

○

未記入

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

48.6kg

08:00

コメント(0)

2014年11月15日(土)
体重49.6kg
収支カロリー -1,619 kcal
摂取カロリー 463 kcal
消費カロリー 2,082 kcal

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

×

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

×

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

×

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

49.6kg

08:53

コメント(0)

2014年11月14日(金)
体重49.6kg

22時〜2時は睡眠

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

未記入

未記入

未記入

未記入

未記入

野菜

未記入

海藻 きのこ

未記入

乳製品

未記入

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

49.6kg

08:38

コメント(0)

2014年11月13日(木)
体重49.4kg

22時〜2時は睡眠

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

未記入

未記入

未記入

未記入

未記入

野菜

未記入

海藻 きのこ

未記入

乳製品

未記入

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

49.4kg

08:38

コメント(0)

2014年11月12日(水)
体重48.6kg

22時〜2時は睡眠

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

未記入

未記入

未記入

未記入

未記入

野菜

未記入

海藻 きのこ

未記入

乳製品

未記入

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

48.6kg

08:39

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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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20代後半 女性 
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155.5cm 58.0s

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